Sobreviviendo a septiembre

Si has podido disfrutar de unas merecidas vacaciones seguro que la vuelta a la rutina no te está resultando fácil y es que pasar de tener todo el tiempo para ti misma a los madrugones, atascos, vuelta al trabajo y si tienes hijos preparar la vuelta al cole, puede resultar agobiante. Por eso siempre viene bien tener unos cuantas pautas para superar la vuelta a la rutina sin tener que pasar por la depresión post vacacional.

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MENTALIDAD POSITIVA 

Este es el principal consejo y el más importante, tiene que enfocar la vuelta a la rutina de una forma positiva. Ya sé que puede ser difícil encontrar cosas positivas a pasar de la playa a trabajar, pero aunque te cueste tiene que intentar buscar la parte positiva de volver a la rutina.

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NO VIVAS EN EL PASADO

Seguro que te lo has pasado estupendamente en las vacaciones, pero flaco favor te hará si te pasa tu jornada laboral pensando en lo bien que has estado de vacaciones , céntrate en la realidad, ya que es más fácil volver a la rutina si no estas recordando constantemente tus vacaciones.

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TU PROPIO TIEMPO

Soy consciente de que a veces nos faltan horas en el día, pero para nuestra salud mental es importante que todos los días guardes un tiempo para ti sola y para disfrutar haciendo lo que te guste. Si puedes permitirte una hora, estupendo, si solo puedes sacar 20 minutos al día, también te ayudará.

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PIENSA A COSTO PLAZO

Lo que no puede ser es que a 12 de septiembre, ya estés pensando en el próximo verano, así solo conseguirás amargarte . Piensa a corto plazo, en el fin de semana, en el que volverás a poder disfrutar de tiempo libre.

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NUEVOS RETOS

Es el momento de marcarte nuevos retos, así veras esta época del año como un nuevo arranque, Siempre puedes elegir aprender inglés, ponerte en forma o aprender hacer manualidades.

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El bañador perfecto para estar estupenda

Si todavía no estas de vacaciones y estas aprovechando las rebajas para hacer las compras de última hora, seguro que te viene bien unos cuantos consejos para elegir o el bañador  o bikini perfecto, ese que potencio lo mejor que tengas y disimule lo que no sea tan bueno para estar perfecta tanto en la playa como en la piscina.

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DISIMULAR LA TRIPA

Sí esto es lo que quieres conseguir, lo tendrás muy fácil, los drapeados en la zona de tu barriga serán tus mejores aliados a la hora de crear un efecto visual del vientre plano. Invierte en un bañador de calidad que tenga doble forro, el del interior que sea tela elástica eso hará que haga efecto faja. Si prefieres un bikini, que sea de braguita alta.

 

 

PIERNAS KILOMÉTRICAS

Si lo que quieres es sumar centímetros a tus piernas tu bikini ideal son las que tienen lazos en los lados y mejor si eliges un modelo que sea liso, sin estampado ninguno. Los bikinis de talle alto también serán un gran aliado.

 

 

DISIMULAR PECHO

Puede que tengas mucho pecho y quieras disimularlo un poco, para eso hazte con un bikini o bañador con escote balconnet, eso te ayudará a recoger el pecho, busca un traje de baño con tirantes anchos (eso es sobretodo para que la espalda no sufra mucho).

 

 

 

POCO PECHO

Si lo que quieres es crear un efecto visual de pechos más grandes, tienes varias opciones al alcance de la mano. El más evidente son los modelos push-up, los volantes y las rayas horizontales también te ayudarán a potenciar tu pecho. Apuesta también por estampados vistoso en la parte del sujetador, sobretodo tribales o tropicales.

 

 

 

 

La vuelta a la rutina no tiene que ser tan mala

Ya se va acabando lo bueno y es que a falta del día de reyes que todavía tendremos como festivo, lo cierto es que las navidades están ya casi exprimidas por completo, eso significa que después de varías semanas de cenas, fiestas, comidas, eventos varios y días en los que no se tenía que madrugar, la vuelta a la realidad está encima de nosotros. La vuelta a la rutina (para muchos) es una cuesta arriba, pero con una serie de consejos podemos hacer que la depresión postvacacional pase de largo.

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CENTRA TUS PENSAMIENTOS

Este puede que sea el consejo más difícil de realizar, pero también es el más necesario. La  vuelta a la rutina se te hará muy cuesta arriba si estas todo el tiempo recordando lo bien que te lo pasaste en la navidad. Concéntrate en los aspectos más positivos de tu rutina y olvídate de estar todo el tiempo mirando atrás.

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GUARDA TIEMPO PARA TI MISMA

La rutina puede llegar a agobiarnos y es que muchas veces vamos de una tarea a otra con la sensación de que le faltan horas al día para todas las cosas que tenemos que hacer, pues aunque sea difícil tenemos que sacar tiempo para nosotros mismos. Aunque sea 15 minutos al día, dedícalos a ser algo que te gusta, que ese tiempo sea para ti.

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PIENSA DÍA A DÍA

Una vez que se ha acabado las vacaciones, lo peor que puedes hacer una cuenta atrás para las próximas vacaciones. Pon metas cortas para que no te vengas abajo, por ejemplo piensa en el fin de semana, que siempre lo tendrás en la vuelta de la esquina.

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DIETA EQUILIBRADA

Durante las vacaciones (sobretodo las de navidad) nos dejamos llevar más con las comidas y nos damos más caprichos que en el resto del año. Vuelve a una dieta equilibrada y olvídate de las comilonas.

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UNA LISTA PARA MOTIVARTE 

Haz una lista con deseos o objetivos que te hayas marcado para conseguir con la vuelta a la rutina (aprender ingles, dar clases de tango etc…) Así tendrás la sensación de que empiezas desde cero y tienes una infinidad de posibilidades.

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DATE UN HOMENAJE

Para que la vuelta a la rutina sea lo más satisfactoria posible, lo mejor que puedes hacer es darte un homenaje, como un cambio de look, una tarde en el spa o algo que te haya apetecido hacer desde hace tiempo y todavía no lo hayas hecho.

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DUERME BIEN 

Dormir bien es muy importante siempre, pero los primeros días después de las vacaciones es fundamentas. Intenta no trasnochar y dormir tus 8 horas diarias.

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Si eres de las afortunadas que estas navidades han podido tener vacaciones, espero que con estos consejos tu vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.

Que las navidades no conviertan a las báscula en tu gran enemiga

Pues a mediados de diciembre ya se puede decir que tenemos las navidades encima y seguramente ya habrá muchas personas que hayan empezado ya con las cenas y comidas navideñas. La navidad nos traen muchas cosas, pero de las me voy a ocupar hoy es la de los atracones y es que todos los días importantes de las próximas semanas se celebraran acompañados de mucha comida y bebida y eso hará que en Enero cuando nos subamos a la báscula lo hagamos con miedo…

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Por eso mi post de hoy va dedicado a como sobrevivir a las navidades sin que en enero nos puedan los remordimientos.

EMPIEZA EL DÍA HACIENDO EJERCICIO

Aprovecha que normalmente en esos días tenemos de vacaciones y por lo tanto más tiempo libre y empieza el día haciendo ejercicio. Con eso conseguirás dos cosas: primero combatir el sedentarismo (que siempre es bueno) y además está demostrado que unos 45 minutos de ejercicio matutino disminuye nuestra inclinación al apetito.

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EVITA IR A LAS COMIDAS Y CENAS CON HAMBRE

Son muchas las personas que cuando llega nochebuena, comen muy poco durante el día para reservarse para la cena, esto es un error. Si llegas a la cena de nochebuena con hambre acabaras comiendo mucho más de lo que deberías.

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APUESTA POR EL VINO Y LA CERVEZA

Al igual que la comida, la bebida está muy presente en nuestras celebraciones. No hay que decir que el alcohol es una fuente de calorías, por eso y entendiendo que es muy difícil dejar a un lado el alcohol en estos días, elige vino, cerveza o sidra. Estas tres bebidas son las que menos calorías aportan.

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MANTÉN UNA RUTINA

Los días señalados de estas fechas son para disfrutarlos y por lo tanto para comer y beber más de lo normal, por eso lo que hay que hacer es compensar los excesos manteniendo una rutina el resto de los días. Apuesta por las verduras y las canes y pescado a la plancha entre evento y evento.

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EL TURRÓN BAJO LLAVE

En estas fechas, los turrones, bombones y mantecados están por todas partes, llamándonos. Por eso deberíamos considerar estos productos como postres para los días especiales y sacarlos en esos días, el reto del tiempo estaría bien dejarlos un poco escondidos para que no caigamos en la tentación.

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PASA POR LA BÁSCULA CON REGULARIDAD

Una de las formas más fáciles de engordad es no controlar nuestro peso. Si quieres mantener el control sobre tu peso, lo mejor que puedes hacer es pesarte dos veces a la semana.

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Y sobretodo recuerda, que navidad es una vez al año y que los días señalados hay que disfrutarlos sin remordimiento, pero compensarlos con comidas más ligeras y con un poco de ejercicio, así seguro que en enero no te llevarás ningún susto.

La maleta perfecta para disfrutar del verano

Teniendo en cuenta que ya estamos a 15 de julio, serán muchos los que ya tendrán organizadas sus vacaciones e incluso algunos ya las estarán disfrutando. Para los últimos llego tarde pero a los primeros les voy a intentar echar a mano en una de las tareas más complicadas que nos encontramos a la hora de viajar….

Ya tengas unas largas vacaciones o te vayas a escapar un fin de semana, seguro que a la hora de hacer la maleta te surgen las complicaciones. Y es que meter en un contenedor tan reducido algo para ir a la playa, para dar un paseo turístico, para una noche más formal, algo de abrigo por si hace frío, algo cómodo para caminar……Puede convertirse en una tarea casi imposible o que te pase como a la mayoría de los mortales y justo cuando estés en tu lugar de vacaciones te des cuenta de que te has equivocado haciéndola

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VAQUEROS

Ya sé, que si estas como yo a 40 grados a la sombra, solo con pensar en unos pantalones vaqueros hará que te de un golpe de calor, pero la verdad es, que en las zonas costeras, por las noche suele refrescar. Son una prenda básica y en verano también, además combinan con todo.

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SHORT

La prenda de excelencia para el verano tampoco puede faltar para tus vacaciones. Desde los clásicos vaqueros desgastados hasta los de crochet (que son una elección muy socorrida). Lo mejor que tiene es que son perfectos para llevar durante el día con unas sandalias planas y para la noche con unas bonitas sandalias con tacón y una blusa más arreglada.

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CAMISETA BÁSICA

Teniendo en cuenta el calor que hace, mejor que lleves la camiseta básica en color blanco. Tanto las de tirantes como las de manga corta son perfectas, porque se les puede sacar mucho partido, tanto para el día, como para la noche.

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SANDALIAS CÓMODAS

Eso es, probablemente, lo más imprescindible que tendrías que llevar en la maleta. Elige unas sandalias cómodas con las que puedas ir a la playa y andar mientras haces turismo.

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UN POCO DE TACÓN

Como seguramente, en tus vacaciones tendrás lugar para una noche más formal, mete también en la maleta unas sandalias de tacón. Las que tienen muchas tiras resisten casi cualquier look.

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BIKINIS

Si vas a una zona de playa esto es imprescindible. Los bikinis te dan más juego y es que si no quieres ir con el mismo traje de baño durante todas tus vacaciones, nada mejor que comparte dos piezas de arriba y dos de abajo que luego puedas intercambiar entre ellos dando lugar a 4 modelos distintos (cosa que he hecho yo este año).

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VESTIDO

Siempre te viene bien llevar un vestido, si solo tienes que llevar uno puedes elegir uno que te sirvan tanto para el día como para la noche, como los estilo camiseros.

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BLAZER

En las zonas costeras suele refrescar por la noche, así que un blazer (sobretodo si es de color) te puede venir muy bien a la hora de disfrutar de las noches veraniegas.

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ACCESORIOS

Y por último no te debería faltar unas gafas de sol, un sombrero para protegerte durante tus paseos, un bolso de rafia (perfecto para el día y para ir a la playa) y un bolso de mano para tus noches más formales.

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Consejos para poder poner a prueba tu maleta en cualquier momento.

Llego ese momento del año en el que las vacaciones empiezan a aparecer en nuestro horizonte. Durante los próximos tres meses, una gran cantidad de personas tendrán vacaciones y eso implica que muchos se plantearan algún viaje que otro, a eso hay que sumarles los que aunque no tengan vacaciones, propiamente dichas, el buen tiempo hará que tengas ganas de hacer alguna escapada (aunque solo sea de fin de semana. Eso en que se traduce, pues básicamente que estos meses se harán una infinidad de maletas.

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Si alguna vez has tenido que hacer alguna maleta (de esto, casi nadie se escapa), sabrás que aunque en un principio es una tarea simple, no lo es en absoluto. A la hora de enfrentarte a la acción de hacer la maleta, seguramente te encontrarás dos problemas básicos: no te cabe todo lo que necesitas o siempre te olvidas de algo, que luego te será fundamental…

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Por eso, hoy he decidido terminar esta semana, intentando darte unos cuantos consejos para que salgas victoriosas de está tarea. Así que vamos a perder el miedo a hacer esta tarea que a veces puede ser tan poco gratificante.

SÉ ORGANIZADA

Si se recomienda hacer una lista antes de ir a comprar, también tienes que hacer una lista con todo lo que tienes que meter en tu maleta (así evitarás olvidarte de cosas importantes). Para que esto salga bien, tienes que empezar a pesar que necesitarás de verdad (piensa con la cabeza y no con el corazón).

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PRENDAS NEUTRAS

Llevarse una muda para cada día de viaje es una locura, procura llevar prendas en colores neutros que son más fáciles de combinar entres sí y preferiblemente lisas (aunque siempre debes hacer sitio en la maleta para un outfit más especial).

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ENROLLAR LA ROPA

Este truco es bastante bueno para ahorrar espacio en la maleta. No dobles la ropa, si la enrollas verás que apenas se arruga y que ocupa bastante menos espacio en la maleta.

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LOS ZAPATOS COMO COFRES

Si en tiempo de guerra, cualquier agujero es trinchera, a la hora de hacer la maleta, cualquier recoveco sirve para guardar cosas. Un ejemplo práctico de esto es que utilices el espacio que queda en el interior de los zapatos para guardar cosas pequeñas y frágiles, como pulseras y colgantes.

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MALETA PASO A PASO

La mejor forma de ahorrar espacio en la maleta es la correcta organización de la maleta. Primero mete los zapatos, luego el neceser, pantalones vaqueros, falda o pantalones de vestir, camisas y camisetas. Este es una buena forma de hacer una maleta organizada.

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CINTURONES EN LIBERTAD

Sé que he dicho que la ropa es mejor que la lleves enrollada (créeme lo es) y que normalmente  cuando guardamos un cinturón lo hacemos enrollado, pero a la hora de viajar mejor es que estiremos los cinturones bordeando los objetos y la maleta, ahorrarás espacio.

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Espero que estos consejos te sirvan para que este año, después de hacer la maleta, puedas cerrarla….