Beneficios de una de las frutas del vernao

Estamos a un unas cuantas horas de estrenar oficialmente el verano y eso hace que muchos de nosotros cambiemos nuestros hábitos para llevar lo mejor que podamos esas altas temperaturas. En estos meses , más que nunca, el cuerpo nos pide un extra de hidratación y eso lo conseguimos gracias al agua y a las frutas, una de las más consumidas durante este tiempo, es la sandia.

sandia

BUENA PARA EL CORAZÓN

La sandía reduce el riesgo de sufrir ataques de corazón, ya que reduce la acumulación de placas en las arterías. También ayuda a bajar la presión alta.

sandia 1

AYUDA A BAJAR PESO

La sandía es baja en grasa y apenas contiene calorías, por eso es un estupendo alimento para reducir peso. Si tienes ansiedad o te cuesta no picar entre horas,  ten lista una sandía siempre a mano en el frigorífico.

sandia 2

BUENA PARA TUS OJOS

La sandía es rica en vitamina A, esta vitamina protege contra la degeneración macular, que esta relacionada con la edad, además  previene la ceguera nocturna.

sandia 3

REJUVENECE 

Consume a diario sandía y podrás ver como tu piel se ve más rejuvenecida. Hay estudios que demuestran que el consumo de sandía reduce los daños que nos puede producir el sol en nuestra piel, hasta en un 40%.

sandia 4

A TOPE DE ENERGÍA

Con una sola porción de esta sabrosa fruta, podrás aumentar tus niveles de energía hasta un 23%, que siempre viene bien.

sandia 5

FATIGA MUSCULAR

Si eres una persona deportista, la sandía no debería faltar en tu dieta. La sandía es perfecta para que los músculos se relajen y obtengas energía de nuevo. Lo ideal sería tomarla después de haber hecho el ejercicio.

sandia 6

Malos hábitos que te hacen engordar

Pues ya estoy con el primer post de marzo y ya se puede ver en muchas regiones (por ejemplo la mía) que la primavera se esta acercando. Entre todo lo que trae la pimavea, es una situación que para muchas personas se repiten año tras año… Y es que cuando nos empezamos a quitar las capas y capas de ropa y empezamos a lucir piel, empezamos con las prisas de las operaciones bikinis varías.

bikini

Pero si lo que quieres es hacer algo sútil y solo perder un par de kilos, solo tendrás que dejar estos hábitos ¨malos¨, conseguirás tus objetivos.

A LA HORA DE COMER, DEJA LA PANTALLA A UN LADO

Es común tener que comer en el trabajo y mucho más común comer frente al televisión, pero aunque es algo que prácticamente hace todo el mundo, eso es un mal hábito. A la hora de la comida hay en concentrarse en comer, si estas viendo la televisión o el ordenador tendrás menos sensación de saciedad y tu hambre aumentará.

bikini 1

QUITA DE LA MESA LA COMIDAD QUE SOBRE

Durante la semana, que siempre vamos con prisa, es más normal quitar la mesa en cuanto terminamos de comer. Pero los fines de semana siempre tenemos menos prisa para todo. Cuando termines de comer retira la comida que sobra, tener comida a la vista te crea la sensación de queres seguir comiendo.

bikini 2

SIRVE EN PLATOS PEQUEÑOS

Tan simple como eso, servir en platos grandes es un hábito que te puede hacer engordad, por pura lógica. En platos más grandes cabe más comida, utiliza platos pequeños llenos de comida, así tu cerebro recibirá el mensaje de que con eso basta.

bikini 3

EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

Comer siempre lo mismo y cocinado de la misma forma aburre y mucho. Normalmente cuando hacemos diestas, decidimos hacer las mayoría de las comidas a la plancha (porque adelgaza más), eso lleva a que en la mayoría de los casos nos aburramos y dejemos la dieta. Prueba otras formas de cocinar.

bikini 4

DESAYUNA, SIEMPRE

Pon tu despertador con tiempo para poder desayunar con tiempo, es la comida más importante del día (no es un decir) y además ninguna dieta servirá si no desayunas todos los días de una forma equilibrada.

bikini 5

DORMIR ADELGAZA

Pocas formas hay más fáciles de adergazar que esta, simplemente hay que dormir. Es una regla bastante simple: A menos horas de sueño, más hambre tendrás.

bikini 6

NO TE PESES TODOS LOS DÍAS

Hay estudios que dicen que si te pesas todo los días adelgazarás, pero eso es si todo va bien. La verdad es que si te pesas todo los días y no consigues los resultados que querías te desanimarás. Mi consejo, no te obsesiones y te presiones más de lo necesario, hazlo una vez a la semana, a la misma hora.

bikini 7

NO CENAR NO TE HARÁ ADELGAZAR

Muchas personas creen que no cenar les ayudará a adelgazar, pero la realidad es que conseguirás el efecto contrario. La cena te ayudará a mantener los niveles de azúcar durante la noche. Eso sí, que sea una cena ligera y que sea como mínimo dos horas antes de acostarte.

bikini 8

NO COMER PAN

Otro de los grandes mitos falsos de la dietas es que el pan hay que dejarlo a un lado porque engorda. El pan te proporciona una sensación de saciedad y eso te ayudará para que no abandones la dieta. El integral es más saludable porque te aporta mayor cantidad de fibra.

bikini 9

NO TE QUITES EL POSTRE

De vez en cuando te puedes permitir de postre algún un helado o tarta ( a nadie le amarga un dulce), pero para el diario que tu postre se una fruto o un yogur. La fruta te ayuda a eliminar tóxinas y los yogures son saciantes.

bikini 10

NO COCINAR

Sé que a veces no tendrás tiempo para cocinar y que a veces es mucho más fácil hacerse algo rápido, pero la verdad es, que los precocinados son una mala opción si quieres mantener la línea.

bikini 11

QUERRE PERDER PESO EN POCO TIEMPO

A estas alturas de la vida, todos deberíamos saber que las dietas milagro no existe. Si pretendes perder peso haciendo esas dietas ¨salvajes¨que te hacen perder 10 kilos en un mes, que sepas que después lo recuperaras de nuevo y los sabes… La mejor forma de adelgazar es cambiando tus hábitos alimenticios a una dieata equilibrada.

bikini 12

Alimentos sanos que sirven para casi todo

Pues ya estamos de vuelta otro lunes más y con las pilas cargadas después de un buen fin de semana. Que mejor forma de empezar el lunes que con una ración de buena salud y es que muchos de los males que habitualmente padecemos, pueden verse mitigados por alimentos que están a nuestro alcance y que son muy sanos.

sanos

UN VASO DE LECHE

Este es uno de los remedios más conocidos para esos días en los que el insomnio no te deja dormir y lo es, porque es muy efectivo. La leche tienen triptófano y eso ayuda a conciliar el sueño. Si quieres dormir bien, lo único que tienes que hacer, es tomarte un vaso de leche caliente antes de ir a dormir.

sanos 1

PIÑA

Has comido demasiado o simplemente tienes problemas para realizar digestiones normalmente, esta molestia tiene una fácil y rica solución, que tu postre sea a base de piña. Pero tienen que ser una piña natural y fresca, ni el zumo ni las que están en conservas tienen el mismo efecto.

sano 2

LENTEJAS

La anemia más frecuente se debe a una deficiencia de hierro y la anemia es muy frecuente entre mujeres. Por eso las lentejas son tan buenas para contrarrestara la anemia, ya que son muy ricas en hierro.

sanos 3

LECHUGA

Estas muy nerviosa , termina el día con una buena ensalada, entre todos lo beneficios que aportan este plato, también se encuentra que la lechuga es un calmante completamente natural. El líquido lechoso que hay dentro de las lechugas tienen acción sedante.

sanos 4

AJO

Entre las mil y una propiedades que tiene el ajo es el de aliviar las piernas cansadas. El ajo ayuda a dilatar las venos y eso hace que mejore nuestra circulación. Lo ideal sería consumir dos ajos crudos al día.

sanos 5

NARANJA

Solo llevamos 26 días del 2015 y ya vas por el tercer resfriado… Eso también tiene fácil solución, las naranjas ayudan a mejorar nuestras defensas, procura comer esta fruta, sobretodo en los mese de frío.

sanos 6

PLÁTANOS

La retención de líquidos es algo muy común y eso da lugar, entre otras cosas, a los tobillos y piernas hinchadas. El potasio ayuda a eliminar la retención.

sanos 7

PIPAS DE CALABAZA

Tanto la piel seca como las caspa, a veces son síntomas de falta de zinc. Las pipas de calabazas son uno de los alimentos más ricos en este mineral. Son esenciales para la salud de la piel y el cabello.

sanos 8

FRESAS

Este rico alimento, al igual que otros frutos rojos, no ayudan a mejorar algo tan importantes como las neuronas. También nos ayuda a mejorar la memoria. Comer fresas dos veces a la semana retrasan la pérdida de memoria.

sanos 9

HIGO

Es un remedio natural para mejorar el asma. Las crisis de asma, se deben generalmente, en reacciones alérgicas, los higos son ricos en magnesio que pueden ayudar a favorecer las crisis asmáticas.

sanos 10

SARDINAS 

Este pescado es muy rico en omega 3 y esto es muy beneficioso para el corazón. Lo mejor es que sirven tanto las sardinas frescas, como las enlatadas.

sanos 11

CEBOLLA

Seguro que este remedio casero ya lo habréis oído ante, yo doy fe que funciona, la cebolla es estupenda contra las tos nocturna. Deja una cebolla cortada durante la noche, libera compuesto que actúan sobre los pulmones.

sanos 12

NUECES

Supongo que ya habrás oído antes que las nueces son muy buenas para el corazón y es cierto. Comer 5 nueces al día evita las recaídas de las personas que han sufrido problemas cardíacos.

sanos 13

Espero que este truquillos te ayuden.

Empezamos septiembre con un cambio de vida

Pues sí, para bien o para mal ya estamos a 1 de semtiembre el día del ¨cambio de vida¨. Porque si este día tiene algo típico, son las propósitos que nos hacemos. A todos nos sonará que cuando llegamos de vacaciones empezamos a decír cosas como: voy a ir al gimnasio, voy a prendre inglés, a tocar la guitarra, haré cursos, empezaré a llevar una vida más sana, voy a tratar de ser mejor persona….

Y por eso he decidido aprovechar que ahora estamos todos deseando hacer cosas nuevas para dedicar el post a habitos saludables de vida. Y es que en cuanto empezamos a hacer ejercicio y a comer sano, también empezamos a sentirnos mejor y más llenos de energía.

salud

SONRÍE 

El primer cambio de habito es simple y fácil de hacer (a menos a priori), lo primero si quieres tener éxito en tus cambios de habitos es tener una mentalidad positiva, que te sientas bien contigo mismo y alegre, a veces no es fácil, pero si bastante posibles, no se trata de que estes ajena al mundo y que siempre este feliz, solo de que intentes tener una actitud positiva ante la vida y sobretodo que te alejes de las personas ¨chupadoras de energía¨que siempre están de malhumor.

salud 1              salud 3

HACER EJERCICIO 

A nadie se le escapa que para tener una vida saludable hace falta hacer ejercicio, la vida sedentaria no es saludable y a tráves del ejercicio se puede conseguir el bienestar físico y mental. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora nuestra salud considerablemente, además no necesitamos mucho tiempo, porque con media hora al día será suficiente. Cuando digo ejercicio me refiero a cualquiera, no hace falta que te machaques, puedes caminar, nadar, corres, hacer yoga, zumba,  o lo que más te guste para que sea una actividad entretenida y no te canses.

salud 4        salud 5

DIETA SANA

Otro de los puntos más fundamentales, una buena alimentación hará que tengas una salud de hierro. Más allá de las 100.000 dietas de moda que puedes encontrar, me refiero a una dieta baja en sal, comer fruta y verdura (perferiblemente frescas) varias veces al día, consumir legumbres, controlar la ingesta de grasas….

salud 6              salud 7

MANTENIMIENTO CORPORAL

Si nos vemos bien, nos sentiremos bien. Por eso es importante tener un mantenimiento corporal de una buena higiene personal, cepillarnos correctamente los dietes y mantenernos en un peso saludable y hacer las revisiones medicas necesarías.

salud 8             salud 9

FUERA DROGAS 

Tanto legales como ilegales, para llevar unos habitos de vida saludable, tanto el tabaco como el alcohol son perjudiciales, sobretodo en exceso para nuestra salud, por lo que es si se puede siempre sería bueno eliminarlos de nuestra vida, o por lo menos reducir la cantidad que tomamos.

salud 10       salud 11

DESCANSO ADECUADO

Dormir las horas necesarias y en el ambiente idóneo, hará que tengamos mejor salud (sobretodo mental) y tengamos más energía para enfrentarnos al día, supongo que todos más o menos hemos experimentado el no poder dormir bien y los efectos que eso nos produce como cansancio o mal humor.

salud 12           salud 13

Bueno, pues espero que no os dreprima demasiado que se haya acabado agosto y estéis con las pilas cargadas para el comienzo de ¨curso¨.