El gazpacho y sus beneficios para la salud

Siempre se ha hablado de los beneficios tan saludables que posees la dieta mediterránea, por lo que no es de extrañar que una sopa fría típica de esta dieta, como es el gazpacho, también sea fuente de beneficios para nuestra salud.

gazpacho

ADIÓS A LOS RESFRIADOS

El gazpacho posee vitamina A, E y C, gracias al pimiento y al tomate. Consumiendo el gazpacho ayudaremos aumentar las defensas de nuestro cuerpo y por lo tanto podremos hacer frente a los resfriados de una forma más contundente.

gazpacho 1

MÁS JÓVENES

El gazpacho es fuente de antioxidantes (principalmente gracias al tomate), reduce la acción de los radicales libres, por lo que reduce el envejecimiento prematuro.El gazpacho es una forma sabrosa y fresca de reducir las arrugas y las manchas producidas por el envejecimiento.

gazpacho 2

ALIMENTO LIGHT 

El gazpacho además de ser sabroso, te ayuda a bajar de peso. Este plato es muy nutritivo y tiene muy pocas calorías, además tiene efecto saciante y es rico en fibra por lo que además de eliminar toxinas, mejora el tránsito intestinal.

gazpacho 3

BRONCEADA DURANTE MÁS TIEMPO

Seguro que quieres mantener el bronceado que tanto te ha costado conseguir durante el máximo tiempo posible, pues el gazpacho te ayudará a conseguirlo. El gazpacho tiene carotenos que activa la melanina de la piel y también nos protege de la acción solar.

gazpacho 4

HIDRATACIÓN

Nos ayuda a mantener nuestra piel hidratada a unos niveles equilibrados, sobretodo en los meses más calurosos del año.

gazpacho 5

Razones por las que el pan debería faltar de nuestra dieta

A menudo el pan ha tenido una mala fama sin que fuera merecedor de ella, siempre se ha dicho que el pan engorda mucho y es por eso que cuando comenzamos una dieta solemos quitarnos el pan de raíz, pero lo cierto es que este alimento tiene muchos beneficios que deberíamos tener en cuenta para no quitarlo de nuestra dieta. Así que vamos a derribar algunos falsos mitos sobre el pan.

pan

FUENTE DE ENERGÍA 

Es rico en hidratos de carbono, por eso el pan en una fuente de energía muy importante para nuestro organismo. El pan es de fácil asimilación y respuesta rápida.

pan 1

EL PAN NO ENGORDA

Este es el mayor mito de todos, el pan no engorda siempre que se consuma de forma moderada. Lo que hay que tener en cuenta es con que se combina, es decir que se moja con el pan o que se mete dentro de él (en la mayoría de los casos esto es lo que engorda realmente).

pan 2

NIÑOS, JÓVENES Y DEPORTISTAS

Si el pan debe estar presente en toda dieta, no puede faltar entre los niños, los jóvenes y lo deportistas. La razón es básicamente que estos grupos de personas suelen consumir muchas calorías.

pan 3

BUENO PARA LA MENTE

El consumo de pan mejora nuestra agilidad mental. Contiene vitaminas del grupo B que son muy buenas para el sistema nervioso.

pan 4

RICO EN FIBRA

Aunque obviamente el pan integral es el que tiene más fibra, todo los tipos de pan tienen un contenido importante de fibra que te ayudará a mejorar tus digestiones y mantendrán unos niveles correctos de colesterol y azúcar.

pan 5

Trucos contra las manchas de la piel

¿Qué tal ha ido el fin de semana? ¿tan bien como esperabas?…. Eso espero

Pues para desgracia de muchas ya estamos a lunes y toca empezar la semana con el mejor humor posible, teniendo en cuenta que es lunes….

Como todas las semanas, la empiezo con curiosidades o trucos de salud y belleza y hoy le toca a algo de lo que difícilmente escapamos, las manchas en la piel.

manchas

Lo primero es lo primero, cuando me refiero a manchas, habló de las típicas manchas que pueden salir por el sol o la todavía más típica mancha que sale en la zona del labio superior (la del bigotillo). Obviamente si veis una mancha rara o que cambia de color y tamaño, lo que hay que hacer es ir al medico.

manchas 1

Las manchas en la piel pueden salir por distintos factores: Exposición al sol, genética, embarazo, antibióticos, edad…..

MASCARILLA YOGURT Y ZANAHORIAS

El yogurt, el natural, es un ingrediente muy recurrente para las mascarillas caseras que usamos para la piel. Las razones son varias, para empezar tiene propiedades suavizantes en nuestra piel y mantiene un color uniforme. Aplica el yogurt en las manchas que tengas en la piel y y ponle encima la rodaja de zanahoria, deja que actué cinco minutos y enjuaga.

 manchas 3

CREMA DE COCO

Otro método casero para conseguir una piel más uniforme y sin manchas es a través de la crema de coco. Aunque con este remedio casero hay que ser más constante, ya que para obtengas los resultados que quieres tienes que aplicarla todas las noches, como una crema normal.

mascarilla

MASCARILLA DE ARCILLA

Las mascarillas de arcillas son de las más conocidas para mantener una piel bonita. Es este caso solo tienes que mezclar dos cucharadas de arcilla y media naranja. Aplícate la mezcla y deja que se endurezca, Es normal que note que se te tensa la piel, es lo que tiene la arcilla.

manchas 4

LA CEBOLLA

Sí ya sé, seguro que este tratamiento casero no te hace mucho gracia, la verdad es que, te ayuda a quitar las manchas de la piel, pero te deja un olor regular. Corta un trozo de cebolla y aplica el trozo sobre las manchas de la piel, deja que actué durante 30 minutos y lava con agua tibia.

manchas 5

MASCARILLA DE PLÁTANO Y LIMÓN

Las mascarillas con productos naturales siempre vienen bien. Está es muy fácil de realizar, tritura un plátano y mezcla con el jugo de un limón. Deja que actué 20 minutos sobre nuestra piel, después lava con agua tibia. Puedes aplicar esta mascarilla varias veces a la semana.

manchas 6

LA PAPAYA

La papaya no es solo la fruta del amor, sino que puedes sacarla mucho partido. Para empezar puedes comerte esta rica fruta y utilizar la cascara para eliminar las manchas de la piel. Frota tus manchas con la parte interior de la cascara de la papaya, te ayudará a difuminar las manchas.

manchas 7

ALOE VERA

Entre las muchas propiedades que tiene el aloe, uno de ellas es la eliminación de las manchas de la piel. Frota tus machas con el aloe hasta que la piel lo absorba, te ayudará aclarar la piel.

manchas 8

Bueno pues estos son algunos trucos para eliminar las manchas de la piel de forma natural. Espero que te sirvan.

Empezamos septiembre con un cambio de vida

Pues sí, para bien o para mal ya estamos a 1 de semtiembre el día del ¨cambio de vida¨. Porque si este día tiene algo típico, son las propósitos que nos hacemos. A todos nos sonará que cuando llegamos de vacaciones empezamos a decír cosas como: voy a ir al gimnasio, voy a prendre inglés, a tocar la guitarra, haré cursos, empezaré a llevar una vida más sana, voy a tratar de ser mejor persona….

Y por eso he decidido aprovechar que ahora estamos todos deseando hacer cosas nuevas para dedicar el post a habitos saludables de vida. Y es que en cuanto empezamos a hacer ejercicio y a comer sano, también empezamos a sentirnos mejor y más llenos de energía.

salud

SONRÍE 

El primer cambio de habito es simple y fácil de hacer (a menos a priori), lo primero si quieres tener éxito en tus cambios de habitos es tener una mentalidad positiva, que te sientas bien contigo mismo y alegre, a veces no es fácil, pero si bastante posibles, no se trata de que estes ajena al mundo y que siempre este feliz, solo de que intentes tener una actitud positiva ante la vida y sobretodo que te alejes de las personas ¨chupadoras de energía¨que siempre están de malhumor.

salud 1              salud 3

HACER EJERCICIO 

A nadie se le escapa que para tener una vida saludable hace falta hacer ejercicio, la vida sedentaria no es saludable y a tráves del ejercicio se puede conseguir el bienestar físico y mental. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora nuestra salud considerablemente, además no necesitamos mucho tiempo, porque con media hora al día será suficiente. Cuando digo ejercicio me refiero a cualquiera, no hace falta que te machaques, puedes caminar, nadar, corres, hacer yoga, zumba,  o lo que más te guste para que sea una actividad entretenida y no te canses.

salud 4        salud 5

DIETA SANA

Otro de los puntos más fundamentales, una buena alimentación hará que tengas una salud de hierro. Más allá de las 100.000 dietas de moda que puedes encontrar, me refiero a una dieta baja en sal, comer fruta y verdura (perferiblemente frescas) varias veces al día, consumir legumbres, controlar la ingesta de grasas….

salud 6              salud 7

MANTENIMIENTO CORPORAL

Si nos vemos bien, nos sentiremos bien. Por eso es importante tener un mantenimiento corporal de una buena higiene personal, cepillarnos correctamente los dietes y mantenernos en un peso saludable y hacer las revisiones medicas necesarías.

salud 8             salud 9

FUERA DROGAS 

Tanto legales como ilegales, para llevar unos habitos de vida saludable, tanto el tabaco como el alcohol son perjudiciales, sobretodo en exceso para nuestra salud, por lo que es si se puede siempre sería bueno eliminarlos de nuestra vida, o por lo menos reducir la cantidad que tomamos.

salud 10       salud 11

DESCANSO ADECUADO

Dormir las horas necesarias y en el ambiente idóneo, hará que tengamos mejor salud (sobretodo mental) y tengamos más energía para enfrentarnos al día, supongo que todos más o menos hemos experimentado el no poder dormir bien y los efectos que eso nos produce como cansancio o mal humor.

salud 12           salud 13

Bueno, pues espero que no os dreprima demasiado que se haya acabado agosto y estéis con las pilas cargadas para el comienzo de ¨curso¨.

Mantener una piel joven

Como cada lunes, me gusta empezar la semana hablando de salud y mi entrada de hoy la dedico a algo tan impotente como la piel. Sin duda alguna nuestros hábitos influirán en el estado de nuestra piel tanto en la salud de esta, como en la prevención de arrugas.

piel

En torno a los 25 años es aconsejable empezar a cuidar como se merece nuestra piel y hacer hueco a productos diseñados para retrasar el envejecimiento. Sobre esta edad empiezan aparecer pequeñas marcas de expresión o arrugas al rededor de los ojos. No te preocupes, solo tienes que cuidarte y tener unos hábitos saludables.

piel 1

Lo más importante de todo (como ya he dicho en anteriores ocasiones) es la correcta hidratición, el agua es vida y salud. Toma abundantes líquidos (sobretodo agua), esto permite que las células de nuestro cuerpo se mantengan hidratadas y ayuda a eliminar toxinas.

piel 2

Cuidado con el sol, este es el mayor responsable de la aparición de arrugas. El sol provoca que se tenga menos capacidad de retener el agua. El sol también produce las temidas manchas solares. Por eso, debes evitar exponerte al sol directamente (mucho menos en verano). Usar gafas de sol y sombrero y sobretodo protector solar (preferiblemente no graso), Úsalo a diario, independientemente de la estación que sea.

piel 3

Mantener la cara limpia, tener una buena rutina diaria es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Si no lavamos la piel diariamente (por la mañana y por la noche), nuestros poros ( que es por donde nuestra piel respira), Se tapa  y obstruyen dando lugar a los puntos negros y granos. Nunca te olvides de desmaquillarte antes de ir a dormir, usa un tónico después de lavarte la cara para quitar toda la suciedad.

piel 4

Masajes faciales, ayudan a mejorar la circulación hacía la cara, revitalizara la piel. Este habito te ayudara a mantener una piel joven y sana.

piel 5

Prohibido fumar y el alcohol. El tabaco reduce la producción de colágeno y elastina, que son importantes para mantener la elasticidad de la piel. Tanto el tabaco como el alcohol nos afecta tanto por dentro como por fuera, dando a nuestra piel un aspecto sin vida.

piel 6

Dormir, Procura tener las horas de sueño recomendadas y que sea un sueño reparador. Lo más recomendado es dormir boca arriba, ya que la fricción de la cara con la almohada puede provocar la aparición de arrugas.

piel 7

Cremas hidratantes, para evitar la sequedad de la piel y la aparición de arrugas. Exfolia tu cara cada semana y utiliza mascarillas faciales. Dúchate con agua a temperatura ambiente.

piel 8

Por supuesto una de las claves principales para tener una piel joven y sana, es una correcta alimentación. Se debe incluir en la dieta una gran cantidad de frutas y verduras, antioxidantes, también hay que consumir omega 3  y limitar el azúcar.

piel 9

Bueno, pues aquí tenéis unas cuantas claves para tener una piel bonita, sana y joven

Desmontando mitos sobre los alimentos que engordan

Hoy se me ha ocurrido empezar la semana hablando de los falsos mitos sobre los alimentos que engordan que han ido pasando de generación en generación. Por eso he querido dedicarle este post a este tema,  ya que por dar credibilidad a estos mitos nos privamos de alimentos sin tener que hacerlo. Las dietas no tienen que ser tan duras como parece

1º  La sal engorda Como ya he dicho en otras ocasiones si disminuimos la sal en nuestras comidas, mejoraremos en salud.Pero eso no indica ni mucho menos que la  sal engorde. La sal hace que retengamos liquido y que por lo tanto pesemos más o nos veamos más hinchados, en cuanto reducimos sus consumos volvemos a nuestro peso. No aporta calorías.

sal

2º  Beber agua durante las comidas engorda la hidratación aporta belleza y salud, así que beber agua nunca esta de más. La verdad es que el agua no aporta  calorías por lo que no engorda se tome cuando se tome. Ni engorda ni adelgaza y es fuente de vida.

agua

3º  La cerveza engorda ( a veces parece que todo engorda), todo es relativo, si cambias el agua por cerveza y te bebes dos litros diarios, pues si…. Pero la verdad es que la cerveza es más sana de lo que parece y engorda mucha menos de lo que se cree, el mito de la barriga cervecera no es real. Una cerveza tiene al rededor de 120 calorías, comparado con otro productos no es para tanto, verdad.

cerveza

 Los productos light adelgazan este tipo de productos aportan menos calorías que sus ¨versiones normales¨, pero siguen aportando calorías. Por lo tanto no adelgazan, pero engordan menos, y eso ya es algo. Así que abuséis de este tipo de productos o al final os llevaréis una sorpresa desagradable.

light

4º  Saltarse una comida para adelgazar cualquier profesional de la nutrición de dirá que lo ideal es hacer cinco comidas y controlar la cantidad. saltarte una comida solo hará que en la siguiente tengas mucha hambre y comas mayor cantidad o que piques entre horas, algo que siempre se debe evitar. 

vacio

5º  Los productos integrales engordan menos, esto se ha convertido casi en una verdad universal, pero es otro mito falso. Sin embargo estos productos tienen una serie de beneficios como que son más ricos en fibra, vitaminas y minerales. La fibra mejora el transito intestinal y tienen un poder saciante sobre el alimento

integrales

 La fruta como postre engorda, Creo que esto es una derivación de que algunas personas tomen la fruta antes de la comida para saciar un poco el hambre, tener menos apetito y por lo tanto comer menos cantidad del plato fuerte. Pero las frutas van a tener las misma calorías independientemente de el orden en el que se consuman. Lo importante es consumir cinco piezas de frutas al día

frutas

7º  El pan engorda. Y a estas alturas que no engorda, pues también es un mito. El pan no es un alimento que tenga un elevado valor calórico y tampoco tiene mucha grasa. lo que nos engorda es la salsa donde lo mojamos, la mantequilla con la que nos preparamos las tostadas y los embutidos con los que acompañamos el pan…

pan

8º  El plátano engorda. Siempre se ha dicho que cuando se está a dieta el plátano se tiene que olvidar porque es una fruta que engorda, pero eso es hacer una lectura errónea . 100 gramos de plátano, ciertamente aporta más calorías que por ejemplo 100 gramos de manzana. La clave está en cuanto pesa un Plátano, menos que una manzana. Solo tiene que tomar menos cantidad de plátano que de una manzana

platano

 El huevo frito esta prohibido. El huevo es un alimento muy nutritivo. Se puede cocinar de muchas formas, aunque admita molo, frito es como esta más bueno. Al freír un alimento su cantidad de grasa aumenta, pero el huevo tiene una absorción de aceite limitada, por lo que no importa si echas mucho aceite o poco. Un huevo mediano tiene 90 calorías y después de freírlo tendrá unos 115 calorías.  Ves como no es tanto.

concurso_huevos_fritos_11

10º Aceitunas y frutos secos demasiado grasos En principio puede parecer que estos alimentos no deben estar incluidos en una dieta equilibrada. Sin embargo estos alimentos tienen una grasa insaturada o ¨grasa buena¨, que es buena para el corazón. Por lo tanto mientras que no los comas en exceso no representan ningún problema.

descarga

¿Que os ha parecido? , ya sabéis que si conocéis más falsos mitos solo tenéis que decirlo.


Consejos para tener un vientre plano

El sábado empezó oficialmente el verano y este está marcado por que se vuelven a llevar enseñar el ombligo… Así que he deicidio empezar la semana con algunos consejos para conseguir y mantener un vientre plano, que nunca esta de más. Algunos son más fáciles de hacer que otros, pero ya sabéis que todo lo que merece la pena en la vida conlleva un pequeño sacrificio.

 

 

EJERCICIO

Empiezo por lo básico, que nadie se engañe no se consigue un vientre plano sin hacer ejercicio. Los ejercicios para abdominales son la clave, pero antes de empezar con ellos, sería conveniente que realizaras ejercicios aérobicos como corres o montar en bici para eliminar un poco de grasa.

Imagen

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Algunos especialistas en nutrición creen que muchas dietas fracasan no por lo que se comen, sino por las porciones que se comen. Lle va una dieta equilibrada y baja en grasas. Evita el chocolate, el alcohol o los dulces y consume cereales, verduras, frutas o legumbres.

Imagen

LLEVAR UN ORDEN EN LAS COMIDAS

Realiza cinco comidas diarias, así ayudaras a acelerar tu metabolismo. Ten un buen desayuno en el que haya cereales, frutas y lácteos, cena poco e intenta que sea antes de las nueve de la noche, no bebas mucho durante las comidas, especialmente si son bebidas con gas (deberías eliminar ese tipo de bebidas)

Imagen

CONSUME PROTEÍNAS Y FIBRA

Las proteínas contribuyen a la formación de músculos y la fibra ayuda a disminuir la grasa de la cintura, además regula el transito intestinal y reducen la hinchazón del vientre. Por eso en tus posibilidades reduce el consumo de harinas blancas o refinadas y consume alimentos ricos en harina integral.

Imagen

SÍ A LOS PRODUCTOS LÁCTEOS

Un estudio reciente ha demostrado que al disminuir este tipo de producto en la dieta aumentaba la producción de células grasas. Lo que debes hacer es elegir productos descremados.

Imagen

MASTICAR LAS COMIDAS

Masticar mucho las comidas es esencial para tener un vientre plano. La digestión empieza en la boca, así que cuanto más fácil le dejes la digestión del organismo menos gases de producirán durante el proceso. Olvídate de comer rápido.

Imagen

ELIMINA LA SAL

Muchas veces es la responsable de que nuestro vientre este hinchado. De echo puedes hacer una prueba, mira cuanto pesas y luego no consumas sal durante una semana, verás como pierdes peso. Por eso deberías pasarte a la sal marina o natural que es baja en sodio.

Imagen

NO ABUSES DE LOS EDULCORANTES NI DE LOS MEDICAMENTOS

Los edulcorantes no son buenos para nuestro el organismo y tampoco debes de tener mucho fe en los medicamentos para conseguir un vientre plano. Lo recomendable es ejercicio y una dieta saludable.

Imagen

TEN UNA BUENA POSTURA

Ponte recta, sin exageraciones y mete barriga, si mantienes una buena postura como tonificaras los músculos y acabaras con los dolores de espalda, ya sabes, anda como si quisieras comerte el mundo.

Imagen

DUERME

Siempre te recomiendan que debes dormir 8 horas y esto aparte de ser saludable por muchas razones, también te ayuda a tener un vientre plano. Las personas que duermen menos horas suelen tener más ataques compulsivos de hambre. Este consejo es de los fáciles.

Imagen

ZUMOS DIURÉTICOS

Los vegetales y frutas aportan minerales y vitaminas. Este tipo de zumos te ayudarán a eliminar toxinas, limpiar riñones y descomponer grasas. Es una forma saludable y rica para tener un vientre plano.

Imagen

YOGA

El yoga tiene muchas posturas con las que se puede tonificar el abdomen y ayudan hacer una mejor digestión. La mayoría de las posturas sentadas ayudan a nuestro estomago y todas conocemos a famosas que gracias al yoga se mantienen espectaculares.

Imagen

¿Que os ha parecido? , como veréis la mayoría de los consejos son bastante fáciles de seguir… Y ya sabéis si tenéis más trucos para conseguir un vientre plano no dudéis en compartirlos.