Como acabar con los odiados puntos negros y espinillas

Eso es algo que muchos padecemos o hemos padecido son los antiestéticos puntos negros y las espinillas (que ni mucho menos son solo problemas de adolescencia), y es que todas queremos tener una piel bonita, lisa y suave sin imperfecciones… Hay muchas razones por las que pueden surgir los puntos negros y las espinillas, desde cambios hormonales (por ejemplo durante el embarazo), un higiene facial deficiente (intenta lavarte la cara 2 veces al día), agentes contaminantes, un maquillaje poco adecuado y por supuesto el exceso de grasa de nuestra piel.

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El mercado podrás encontrar una multitud de productos para eliminar los puntos negros y las espinillas, pero si prefieres unos remedios naturales para combatir este problema también tendrás varias opciones que dan muy buenos resultados (siempre que seas constante).

TÓNICO NATURAL

Cambia tu tónico comercial por uno que sea natural, por ejemplo el hamamelis, este producto 100% natural es un excelente tónico natural, es muy astringente y te ayudara a equilibrar los niveles de grasa de nuestra piel (una de las principales causas de la aparición de las espinillas y puntos negros).

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BAÑOS DE VAPOR

El vapor le viene muy bien a nuestra piel y nos ayudará a limpiarla de forma más profunda. Llena un recipiente de agua y ponla a hervir, tapa tu cabeza con una toalla y pon las cara sobre el recipiente (con cuidado de no quemarte), deja que actué durante 10 minutos, puedes hacerlo 1 vez a la semana.

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MASCARILLA DE YOGUR, PEPINOS Y PEREJIL

Mezcla dos cucharas de yogur natural, unas hojas de perejil y medio pepino en una licuadora, cuando tengas una pasta homogénea, la aplicas sobre el rostro y dejas que actué durante 15 minutos. Retira con agua tibia.

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GELATINA Y LECHE 

En un recipiente echa una cuchara de leche y una de gelatina sin sabor. Haz una pasta homogénea, calienta la pasta durante 10 segundos en el microondas y con un pincel pon la pasta sobre los puntos negros y deja que actué durante 10 minutos. Podrás retirar la pasta fácilmente con las manos ya que será como un gel.

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EXFOLIANTE DE MIEL Y CANELA

Haz una mezcla con 4 cucharadas de miel y 1 cucharada de canela, haz una pasta y aplican la mezcla sobre las zonas donde tengas los puntos negros y las espinillas. Aplica la pasta antes de acostarte y deja que haga efecto durante toda la noche, hacer esta rutina durante 2 semanas.

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Sobreviviendo a septiembre

Si has podido disfrutar de unas merecidas vacaciones seguro que la vuelta a la rutina no te está resultando fácil y es que pasar de tener todo el tiempo para ti misma a los madrugones, atascos, vuelta al trabajo y si tienes hijos preparar la vuelta al cole, puede resultar agobiante. Por eso siempre viene bien tener unos cuantas pautas para superar la vuelta a la rutina sin tener que pasar por la depresión post vacacional.

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MENTALIDAD POSITIVA 

Este es el principal consejo y el más importante, tiene que enfocar la vuelta a la rutina de una forma positiva. Ya sé que puede ser difícil encontrar cosas positivas a pasar de la playa a trabajar, pero aunque te cueste tiene que intentar buscar la parte positiva de volver a la rutina.

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NO VIVAS EN EL PASADO

Seguro que te lo has pasado estupendamente en las vacaciones, pero flaco favor te hará si te pasa tu jornada laboral pensando en lo bien que has estado de vacaciones , céntrate en la realidad, ya que es más fácil volver a la rutina si no estas recordando constantemente tus vacaciones.

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TU PROPIO TIEMPO

Soy consciente de que a veces nos faltan horas en el día, pero para nuestra salud mental es importante que todos los días guardes un tiempo para ti sola y para disfrutar haciendo lo que te guste. Si puedes permitirte una hora, estupendo, si solo puedes sacar 20 minutos al día, también te ayudará.

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PIENSA A COSTO PLAZO

Lo que no puede ser es que a 12 de septiembre, ya estés pensando en el próximo verano, así solo conseguirás amargarte . Piensa a corto plazo, en el fin de semana, en el que volverás a poder disfrutar de tiempo libre.

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NUEVOS RETOS

Es el momento de marcarte nuevos retos, así veras esta época del año como un nuevo arranque, Siempre puedes elegir aprender inglés, ponerte en forma o aprender hacer manualidades.

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Ha llegado el tiempo de enseñar los pies

Por fin parece que ha llegado el buen tiempo para quedarse, o eso espero, lo que significa que ha llegado el tiempo de enseñar partes de nuestro cuerpo que durante todo el frío invierno han estado ocultas, por supuesto (ya lo habrás deducido por el titulo), me refiero a nuestros pies. Salvo excepciones, lo cierto, es que esa parte en particular de nuestro cuerpo, es la gran olvidada y apenas la cuidamos. Pero cuando llegan las altas temperaturas todo cambian y es que con las sandalias, los pies se convierten en protagonistas de muchas miradas.

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Así que aquí dejo unos cuantos cuidados para que nuestros pies estén perfectos y listos para salir a la luz.

DESCÁLZATE

Siempre que puedas andar descalza, hazlo. También prueba andar de puntillas descalza por la casa y haz rotaciones de tobillo. Esta rutina tan simple hará que tus pies se fortalezcan.

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MASAJE PARA LOS PIES

Otra rutina que podrás hacer sin ningún problema es hacer un masaje a tus pies, es tan simple como rodar una pelota bajo tus pies, así conseguirás que la circulación sanguínea de la planta del pie mejore.

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UÑAS EN HORIZONTAL

Las uñas se tienen que cortar en horizontal, así evitarás que se deformen, que se debiliten o encarnen.

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EXFOLIAR LOS PIES

Coge un poco de la crema que suelas usar para el resto del cuerpo y añade dos cucharadas de azúcar, con esa mezcla hazte un masaje, sobretodo en los talones, así eliminarás las células muertas.

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PLÁTANOS PARA LOS PIES

Aunque te parezca raro, los plátanos son buenos para nuestros pies, sobretodo si tienes pequeñas heridas. Tritura dos plátanos y ponte la mezcla en los pies, como antes cubre sobretodo los talones y deja que actúe 10 minutos, después enjuaga con agua tibia.

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LIMÓN Y VASELINA

Si tienes los pies secos o agrietados un remedio muy bueno consiste en hacer una mezcla con el jugo de un limón y un poco de vaselina, después de la ducha te lo aplicas.

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AGUA TIBIA Y JABÓN

Lava todos los días con agua tibia y jabón tus pies, después enjuaga con agua fría. Seca tus pies bien, especialmente el hueco de entre los dedos y por último aplica tu crema hidratante.

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PROTECCIÓN SOLAR

Por último no te olvides de echar protección solar a tus pies todos los días, no al empeine quemado…

Empezamos el día con un vaso de agua con limón

Uno de los propósitos de año nuevo que hice fue el de ponerme en forma y cuidarme más (como todos los años), pero este año voy a cumplirlo y ni el bluemonday va a poder con migo. Entre las rutinas que estoy incorporando a vida diaria, está el tomarme en ayunas a primera hora de la mañana y un vaso de agua templada con limón y es que algo tan simple tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.

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Utiliza agua embotellada, el agua debe estar templada y los limones tienen que ser frescos. Exprime el jugo de medio limón en el vaso de agua y bébelo en ayunas (lo recomendable es hacer esta rutina a primera hora de la mañana). Los beneficios son muchos.

MEJORA LA DIGESTIÓN

El limón ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo y alivia los síntomas de la indigestión.

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DIURÉTICO NATURAL

Los limones aumenta la tasa de orinar en el cuerpo, eso hace que eliminemos las toxinas de forma más rápida. También estimula el hígado y ayuda a desintoxicarnos.

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PIEL BONITA

La vitamina C ayuda a mantener nuestra piel sana y radiante. También ayudar a disminuir las arrugas y las manchas de la piel. Por si esto fuera poco rejuvenece nuestra piel desde dentro de nuestro cuerpo.

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CURA HERIDAS 

Otro de los beneficios del limón es que promueve la curación de heridas y mejora la salud de nuestros huesos y cartílagos. El limón también tiene propiedades aintiinflamatorias.

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ALIENTO FRESCO

Te ayudará a mantener el aliento más fresco durante todo el día, además aliviará tu dolor dental (si lo tienes).

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PERDER PESO

Mejora el tránsito intestinal, además beber agua con limón te proporciona más saciedad y evita que consumas calorías de más durante el día.

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REFUERZO EL SISTEMA INMUNE 

La vitamina C que obtienes de beber a diario agua templada con limón en ayunas aumenta nuestras defensas y prevenir enfermedades.

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ENERGÍA A TOPE

Por si fuera poco, otro de los beneficios que aportan es que aumenta tu energía y ejerce una influencia positiva en nuestro sistema nervioso.

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Que las navidades no conviertan a las báscula en tu gran enemiga

Pues a mediados de diciembre ya se puede decir que tenemos las navidades encima y seguramente ya habrá muchas personas que hayan empezado ya con las cenas y comidas navideñas. La navidad nos traen muchas cosas, pero de las me voy a ocupar hoy es la de los atracones y es que todos los días importantes de las próximas semanas se celebraran acompañados de mucha comida y bebida y eso hará que en Enero cuando nos subamos a la báscula lo hagamos con miedo…

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Por eso mi post de hoy va dedicado a como sobrevivir a las navidades sin que en enero nos puedan los remordimientos.

EMPIEZA EL DÍA HACIENDO EJERCICIO

Aprovecha que normalmente en esos días tenemos de vacaciones y por lo tanto más tiempo libre y empieza el día haciendo ejercicio. Con eso conseguirás dos cosas: primero combatir el sedentarismo (que siempre es bueno) y además está demostrado que unos 45 minutos de ejercicio matutino disminuye nuestra inclinación al apetito.

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EVITA IR A LAS COMIDAS Y CENAS CON HAMBRE

Son muchas las personas que cuando llega nochebuena, comen muy poco durante el día para reservarse para la cena, esto es un error. Si llegas a la cena de nochebuena con hambre acabaras comiendo mucho más de lo que deberías.

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APUESTA POR EL VINO Y LA CERVEZA

Al igual que la comida, la bebida está muy presente en nuestras celebraciones. No hay que decir que el alcohol es una fuente de calorías, por eso y entendiendo que es muy difícil dejar a un lado el alcohol en estos días, elige vino, cerveza o sidra. Estas tres bebidas son las que menos calorías aportan.

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MANTÉN UNA RUTINA

Los días señalados de estas fechas son para disfrutarlos y por lo tanto para comer y beber más de lo normal, por eso lo que hay que hacer es compensar los excesos manteniendo una rutina el resto de los días. Apuesta por las verduras y las canes y pescado a la plancha entre evento y evento.

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EL TURRÓN BAJO LLAVE

En estas fechas, los turrones, bombones y mantecados están por todas partes, llamándonos. Por eso deberíamos considerar estos productos como postres para los días especiales y sacarlos en esos días, el reto del tiempo estaría bien dejarlos un poco escondidos para que no caigamos en la tentación.

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PASA POR LA BÁSCULA CON REGULARIDAD

Una de las formas más fáciles de engordad es no controlar nuestro peso. Si quieres mantener el control sobre tu peso, lo mejor que puedes hacer es pesarte dos veces a la semana.

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Y sobretodo recuerda, que navidad es una vez al año y que los días señalados hay que disfrutarlos sin remordimiento, pero compensarlos con comidas más ligeras y con un poco de ejercicio, así seguro que en enero no te llevarás ningún susto.

El momento de hacer Pilates

¿Y que tal terminar el mes con un propósito nuevo?. La realidad es que desde que comenzo hacerse famoso, el pilates cada vez tiene más adectos.

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El pilates consiste en un entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX. Mezclando tradiciones occidentales y orientales, el pilates cuenta con más de 500 ejercicios, 34 de lo cuales son básicos.

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El pilates no persigue bajar de peso, sino que lo que busca es reforzar la musculatura y aumentar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Se basa en seis principios: Control, concentración, fluidez, respiración, precisión y centro.

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Para empezar, lo mejor es aclarar algunos puntos que la cree sobre el pilates, pero que no son verdad:

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-No es necesario ser muy flexible solo ser muy riguroso a la hora de ejecutar los movimientos, irás aumentando la flexibilidad progresivamente.

-No es un método de relajación, aunque en cierto momento consigues momentos de relajación, lo que persigue el pilates es intensificar el esfuerzo de cada movimiento de manera eficaz y precisa

-No consiste en hacer posturas muy complicadas, busca realizar líneas estéticas, la simetría y el equilibrio a través del control del cuerpo por la mente.

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Los movimientos de pilates se realizan con precisión y suavidad, controlando los movimientos. Es aconsejable para cualquier edad e influye positivamente en la mayoría de dolores de espalda, hombros y caderas. El control de respiración y la realización de ejercicios ayuda a eliminar el estrés.

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Otra de las ventajas del pilates, es que mejora nuestra autoestima, ya que con la realización de esta actividad que trabaja al mismo tiempo la mente y el cuerpo, llegamos a tener un amplio conocimiento de nuestro propio cuerpo. Esto ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos.

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El pilates también nos ofrece beneficios en nuestra vida sexual, en el caso de las mujeres fortalecemos los músculos del suelo pelvico  hace que podamos disfrutar más durante nuestras relaciones sexuales, para ellos pueden aliviar problemas de disfunción eréctil.

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Aunque lo ideal sería ir a clases donde un profesional te enseñara a ejecutar los movimientos y las respiraciones se hagan de forma adecuada, pero entiendo que tanto por razones económicas o de tiempo, el gimnasio no es una opción para ti, pues estas de suerte.

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Y es que solo necesitas poner en tu buscador ¨curso de pilates¨y te saldrán muchos enlaces donde podrás hacer las sesiones desde principiantes, hasta el resto de niveles. Teniendo a tu alzance una gran cantidad de videos completos de clases de pilates.

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Pero si eres de esas personas que quieres tener tu ¨monitor¨ de pilates al alcanze de tu mano, solo tienes que descargar una de las decenas de aplicaciones móviles, con tutoriales destallados de pilates:

-Pilates day by day

-Pilates Lifestyle

-5 minutos de pilates

-Pilates

Entre otras muchas.

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