Todos al agua

Oficialmente ya estamos en primavera y aunque en sus primeras horas el tiempo no ha sido precisamente soleado, pronto notaremos la subida de las temperaturas y será el momento de los deportes más refrescante…. Aunque la natación se puede practicar durante todo el año, la cierto es que cuando aprieta el calor apetece más darse un chapuzón.

Siempre se ha dicho que la natación es uno de los deportes más completos que se pueden hacer y lo cierto es que los es. La natación tiene multitud de beneficios, tanto para la salud como para tener un cuerpo 10, que tampoco viene mal de cara al verano.

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TODOS LOS MÚSCULOS A LA VEZ

La natación es de los pocos ejercicios en los que se mueven la mayoría de los grupos musculares a la vez, además mejora la salud de nuestro corazón y pulmones. También sirve para mantener flexibles nuestras articulaciones.

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PERFECTO PARA BAJAR EL PESO

Si lo que buscas es quitarte algunos kilos, la natación puede ser una estupenda aliada a la hora de conseguir tu objetivo. Al nadar aumentas tu actividad física y por consiguiente aumentaras también la cantidad de energía que quemas.

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ANTIENVEJECIMIENTO

Verás como tu calidad de vida mejora a medida que practicas la natación, para empezar practicando esta actividad conseguirás retrasar el envejecimiento, tu capacidad motriz mejorará y por si fuera poco tu memoria también (ya que para practicar la natación requiere una gran concentración y coordinación).

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REMEDIO CONTRA EL DOLOR

Este ejercicio te permitirá aumentar la flexibilidad de tu columna vertebral y eliminar dolores, por eso está indicado como ejercicio para hacer durante una rehabilitación.

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BUENO PARA LA CIRCULACIÓN

Al nadar es como si le diéramos un masaje a cada uno de nuestros órganos con lo que activas tu circulación sanguínea. Además es una forma estupenda de acabar con el estrés.

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MAYOR RESISTENCIA

Nadar nos hace más resistente, desarrollamos nuestra capacidad pulmonar y fortalecemos nuestros huesos.

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Ponte en forma sobre ruedas

Con la llegada del buen tiempo a todos nos gusta aprovechar que los días son más largo para hacer todo tipo de actividades al aire libre (cuando las altas temperaturas los permiten), entre las actividades que nos gusta hacer es practicar deporte al aire libre. Por eso que mejor que empezar la semana con un deporte que se hace al aire libre, que tiene opciones low cost (por sino quieres gastarte mucho dinero), que lo puede realizar prácticamente cualquiera, es divertido y por si todo esto fuera poco, te deja unas piernas de infarto.

Skating woman on rollerblades

Ponerse unos patines y salir a la calle a darse una vuelta está cada vez más de moda y no me extraña porque son muchos los beneficios de practicar este deporte. Con el patinaje se mejora la coordinación y el equilibrio y aunque sirve especialmente para tonificar los músculos de las piernas, al frenar, girar y demás movimientos, también tonificamos la parte superior de nuestro cuerpo. Aquí te dejo unos cuantos beneficios de patinar.

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PERDER PESO

Patinar es un ejercicio muy completo y con solo media hora de practicarlo puedes quemar hasta 300 calorías. Por lo que te ayudará a adelgazar y sobretodo a mantener tu peso.

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MEJORA CORAZÓN Y PULMÓN

El patinaje también te ayudará a fortalecer tu corazón y pulmones, además mejorará tu resistencia física, que más se puede pedir.

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CINTURA SOBRESALIENTE

También te sirve para tonificar y fortalecer tu cintura, abdomen y trasero, ya que es un deporte muy aeróbico. Te ayudará a eliminar el exceso de grasas en esas partes que siempre nos cuesta más y por último también ayudará a eliminar la celulitis.

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ENERGÍA AL 100%

Patinar es perfecto para eliminar todo el estrés que tenemos acumulado y nos llena de energía, así que este ejercicio es bueno tanto para nuestro cuerpo, como para nuestra mente.

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Así que ya sabes, si te apetece perder peso, a la vez que tonificas tu cuerpo y pasar un rato muy entretenido, solo tienes que comprar unos patines (ten en cuenta que hay patines que van desde los 20€ hasta los 200€ o más) que más se adapten a ti al nivel de intensidad de ejercicio que vas hacer, unas buenas protecciones (sobretodo al principio lo agradecerás) y lánzate a la calle a disfrutar del paseo.

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