Alimentos sanos que sirven para casi todo

Pues ya estamos de vuelta otro lunes más y con las pilas cargadas después de un buen fin de semana. Que mejor forma de empezar el lunes que con una ración de buena salud y es que muchos de los males que habitualmente padecemos, pueden verse mitigados por alimentos que están a nuestro alcance y que son muy sanos.

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UN VASO DE LECHE

Este es uno de los remedios más conocidos para esos días en los que el insomnio no te deja dormir y lo es, porque es muy efectivo. La leche tienen triptófano y eso ayuda a conciliar el sueño. Si quieres dormir bien, lo único que tienes que hacer, es tomarte un vaso de leche caliente antes de ir a dormir.

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PIÑA

Has comido demasiado o simplemente tienes problemas para realizar digestiones normalmente, esta molestia tiene una fácil y rica solución, que tu postre sea a base de piña. Pero tienen que ser una piña natural y fresca, ni el zumo ni las que están en conservas tienen el mismo efecto.

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LENTEJAS

La anemia más frecuente se debe a una deficiencia de hierro y la anemia es muy frecuente entre mujeres. Por eso las lentejas son tan buenas para contrarrestara la anemia, ya que son muy ricas en hierro.

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LECHUGA

Estas muy nerviosa , termina el día con una buena ensalada, entre todos lo beneficios que aportan este plato, también se encuentra que la lechuga es un calmante completamente natural. El líquido lechoso que hay dentro de las lechugas tienen acción sedante.

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AJO

Entre las mil y una propiedades que tiene el ajo es el de aliviar las piernas cansadas. El ajo ayuda a dilatar las venos y eso hace que mejore nuestra circulación. Lo ideal sería consumir dos ajos crudos al día.

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NARANJA

Solo llevamos 26 días del 2015 y ya vas por el tercer resfriado… Eso también tiene fácil solución, las naranjas ayudan a mejorar nuestras defensas, procura comer esta fruta, sobretodo en los mese de frío.

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PLÁTANOS

La retención de líquidos es algo muy común y eso da lugar, entre otras cosas, a los tobillos y piernas hinchadas. El potasio ayuda a eliminar la retención.

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PIPAS DE CALABAZA

Tanto la piel seca como las caspa, a veces son síntomas de falta de zinc. Las pipas de calabazas son uno de los alimentos más ricos en este mineral. Son esenciales para la salud de la piel y el cabello.

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FRESAS

Este rico alimento, al igual que otros frutos rojos, no ayudan a mejorar algo tan importantes como las neuronas. También nos ayuda a mejorar la memoria. Comer fresas dos veces a la semana retrasan la pérdida de memoria.

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HIGO

Es un remedio natural para mejorar el asma. Las crisis de asma, se deben generalmente, en reacciones alérgicas, los higos son ricos en magnesio que pueden ayudar a favorecer las crisis asmáticas.

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SARDINAS 

Este pescado es muy rico en omega 3 y esto es muy beneficioso para el corazón. Lo mejor es que sirven tanto las sardinas frescas, como las enlatadas.

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CEBOLLA

Seguro que este remedio casero ya lo habréis oído ante, yo doy fe que funciona, la cebolla es estupenda contra las tos nocturna. Deja una cebolla cortada durante la noche, libera compuesto que actúan sobre los pulmones.

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NUECES

Supongo que ya habrás oído antes que las nueces son muy buenas para el corazón y es cierto. Comer 5 nueces al día evita las recaídas de las personas que han sufrido problemas cardíacos.

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Espero que este truquillos te ayuden.

Trucos contra las manchas de la piel

¿Qué tal ha ido el fin de semana? ¿tan bien como esperabas?…. Eso espero

Pues para desgracia de muchas ya estamos a lunes y toca empezar la semana con el mejor humor posible, teniendo en cuenta que es lunes….

Como todas las semanas, la empiezo con curiosidades o trucos de salud y belleza y hoy le toca a algo de lo que difícilmente escapamos, las manchas en la piel.

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Lo primero es lo primero, cuando me refiero a manchas, habló de las típicas manchas que pueden salir por el sol o la todavía más típica mancha que sale en la zona del labio superior (la del bigotillo). Obviamente si veis una mancha rara o que cambia de color y tamaño, lo que hay que hacer es ir al medico.

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Las manchas en la piel pueden salir por distintos factores: Exposición al sol, genética, embarazo, antibióticos, edad…..

MASCARILLA YOGURT Y ZANAHORIAS

El yogurt, el natural, es un ingrediente muy recurrente para las mascarillas caseras que usamos para la piel. Las razones son varias, para empezar tiene propiedades suavizantes en nuestra piel y mantiene un color uniforme. Aplica el yogurt en las manchas que tengas en la piel y y ponle encima la rodaja de zanahoria, deja que actué cinco minutos y enjuaga.

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CREMA DE COCO

Otro método casero para conseguir una piel más uniforme y sin manchas es a través de la crema de coco. Aunque con este remedio casero hay que ser más constante, ya que para obtengas los resultados que quieres tienes que aplicarla todas las noches, como una crema normal.

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MASCARILLA DE ARCILLA

Las mascarillas de arcillas son de las más conocidas para mantener una piel bonita. Es este caso solo tienes que mezclar dos cucharadas de arcilla y media naranja. Aplícate la mezcla y deja que se endurezca, Es normal que note que se te tensa la piel, es lo que tiene la arcilla.

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LA CEBOLLA

Sí ya sé, seguro que este tratamiento casero no te hace mucho gracia, la verdad es que, te ayuda a quitar las manchas de la piel, pero te deja un olor regular. Corta un trozo de cebolla y aplica el trozo sobre las manchas de la piel, deja que actué durante 30 minutos y lava con agua tibia.

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MASCARILLA DE PLÁTANO Y LIMÓN

Las mascarillas con productos naturales siempre vienen bien. Está es muy fácil de realizar, tritura un plátano y mezcla con el jugo de un limón. Deja que actué 20 minutos sobre nuestra piel, después lava con agua tibia. Puedes aplicar esta mascarilla varias veces a la semana.

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LA PAPAYA

La papaya no es solo la fruta del amor, sino que puedes sacarla mucho partido. Para empezar puedes comerte esta rica fruta y utilizar la cascara para eliminar las manchas de la piel. Frota tus manchas con la parte interior de la cascara de la papaya, te ayudará a difuminar las manchas.

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ALOE VERA

Entre las muchas propiedades que tiene el aloe, uno de ellas es la eliminación de las manchas de la piel. Frota tus machas con el aloe hasta que la piel lo absorba, te ayudará aclarar la piel.

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Bueno pues estos son algunos trucos para eliminar las manchas de la piel de forma natural. Espero que te sirvan.

Hora de recargar las pilas

Comenzamos otra semana laboral y seguro que ya somos muchas las que estamos esperando con impaciencia el próximo puente. La verdad es que el lunes todavía tenemos nuestras pilas cargadas del tiempo libre que hemos podido tener durante el fin de semana, pero con forme va pasando los días, nuestra energía se va agotando.

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Y es que muchas veces tenemos tantas cosas que hacer durante la semana, que a las diez de la noche ya estamos vencidas, por eso he decidido dedicar el primer post de la semana a alimentos que te dan energía, para que podamos aprovechar ese poco tiempo libre que tenemos durante las semana laboral.

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LENTEJAS

Son fáciles y rápidas de hacer, están llenas de nutrientes, fibra e hierro y muy bajas en calorías. Ayuda a combatir la anemia y aporta energía. Además te saciarán muy rápido. Y por si fuera poco, con el frío sientan genial.

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NUECES

Son alimentos con grasas de calidad, muy buenas para mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro. Al igual que las lentejas sacia de forma rápida y mejora la concentración durante más tiempo. Son alimentos energéticos por excelencia.

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COCO

Son una fuente de obtener energía rápidamente, aunque se recomienda consumirlo sin cometer exceso ya que si tiene un alto valor calórico.

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LAS CARNES 

Las carnes blancas son una forma muy sana de proporcionar proteínas al organismo, además de aportarnos energía, favorecen nuestro humor y su consumo nos ayuda a dormir mejor. Por si fuera poco su consumo combate la depresión y el cansancio.

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SALMÓN

Rico en omega 3 esencial para el mejor funcionamiento de nuestro cerebro y para aumentar nuestra vitalidad. El salmón también es rico en proteínas, por eso se recomienda después de una sesión de ejercicio.

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CHOCOLATE NEGRO

Es una de las formas más deliciosas de aumentar nuestra energía. Cuanto más puro sea el cacao más durará el efecto, aunque no es conveniente abusar, en la cantidad adecuada es siempre una fuente de energía bastante instantánea.

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CAFÉ

Buenos, seguro que esto no te pilla por sorpresa, con el café se puede conseguir un chute de energía, aunque siempre con moderación o acabarás con más energía de la que puedas manejar. Y al igual que con el chocolate negro hay un truco, para que el efecto sea mayor, tomar el café sin azúcar.

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AVENA

Es uno de los cereales más completos que existen y es muy nutritivo y energético. Rica en hidratos de carbono, proporciona energía a largo plazo y combate el cansancio.

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PLÁTANOS

Es habitual ver a muchos deportistas, comiendo plátanos en mitad de una competición y eso es por una razón, los plátanos aportan un alto valor energético.

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 Así que ya sabes, si estas harta de estar siempre cansada, solo tienes que introducir estos alimentos en tu dieta y consumirlos de forma habitual.