Beneficios de una de las frutas del vernao

Estamos a un unas cuantas horas de estrenar oficialmente el verano y eso hace que muchos de nosotros cambiemos nuestros hábitos para llevar lo mejor que podamos esas altas temperaturas. En estos meses , más que nunca, el cuerpo nos pide un extra de hidratación y eso lo conseguimos gracias al agua y a las frutas, una de las más consumidas durante este tiempo, es la sandia.

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BUENA PARA EL CORAZÓN

La sandía reduce el riesgo de sufrir ataques de corazón, ya que reduce la acumulación de placas en las arterías. También ayuda a bajar la presión alta.

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AYUDA A BAJAR PESO

La sandía es baja en grasa y apenas contiene calorías, por eso es un estupendo alimento para reducir peso. Si tienes ansiedad o te cuesta no picar entre horas,  ten lista una sandía siempre a mano en el frigorífico.

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BUENA PARA TUS OJOS

La sandía es rica en vitamina A, esta vitamina protege contra la degeneración macular, que esta relacionada con la edad, además  previene la ceguera nocturna.

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REJUVENECE 

Consume a diario sandía y podrás ver como tu piel se ve más rejuvenecida. Hay estudios que demuestran que el consumo de sandía reduce los daños que nos puede producir el sol en nuestra piel, hasta en un 40%.

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A TOPE DE ENERGÍA

Con una sola porción de esta sabrosa fruta, podrás aumentar tus niveles de energía hasta un 23%, que siempre viene bien.

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FATIGA MUSCULAR

Si eres una persona deportista, la sandía no debería faltar en tu dieta. La sandía es perfecta para que los músculos se relajen y obtengas energía de nuevo. Lo ideal sería tomarla después de haber hecho el ejercicio.

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Todos al agua

Oficialmente ya estamos en primavera y aunque en sus primeras horas el tiempo no ha sido precisamente soleado, pronto notaremos la subida de las temperaturas y será el momento de los deportes más refrescante…. Aunque la natación se puede practicar durante todo el año, la cierto es que cuando aprieta el calor apetece más darse un chapuzón.

Siempre se ha dicho que la natación es uno de los deportes más completos que se pueden hacer y lo cierto es que los es. La natación tiene multitud de beneficios, tanto para la salud como para tener un cuerpo 10, que tampoco viene mal de cara al verano.

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TODOS LOS MÚSCULOS A LA VEZ

La natación es de los pocos ejercicios en los que se mueven la mayoría de los grupos musculares a la vez, además mejora la salud de nuestro corazón y pulmones. También sirve para mantener flexibles nuestras articulaciones.

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PERFECTO PARA BAJAR EL PESO

Si lo que buscas es quitarte algunos kilos, la natación puede ser una estupenda aliada a la hora de conseguir tu objetivo. Al nadar aumentas tu actividad física y por consiguiente aumentaras también la cantidad de energía que quemas.

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ANTIENVEJECIMIENTO

Verás como tu calidad de vida mejora a medida que practicas la natación, para empezar practicando esta actividad conseguirás retrasar el envejecimiento, tu capacidad motriz mejorará y por si fuera poco tu memoria también (ya que para practicar la natación requiere una gran concentración y coordinación).

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REMEDIO CONTRA EL DOLOR

Este ejercicio te permitirá aumentar la flexibilidad de tu columna vertebral y eliminar dolores, por eso está indicado como ejercicio para hacer durante una rehabilitación.

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BUENO PARA LA CIRCULACIÓN

Al nadar es como si le diéramos un masaje a cada uno de nuestros órganos con lo que activas tu circulación sanguínea. Además es una forma estupenda de acabar con el estrés.

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MAYOR RESISTENCIA

Nadar nos hace más resistente, desarrollamos nuestra capacidad pulmonar y fortalecemos nuestros huesos.

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Este otoño, nos ponemos los guantes de boxeo

A pocos días para terminar septiembre, puede que todavía estés un poco perdida con los objetivos que nos solemos poner todos después de las vacaciones. Seguramente estarás pensando en practicar algún deporte y llevar una vida más sana, pero si todavía tienes dudas aquí te dejo mi propuesta: el kickboxing.

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Este deporte tiene muchas ventajas tanto físicas como mentales, además de ser muy divertido. Para empezar, desde que empezamos con el estiramiento comenzamos a ejercitar nuestro corazón y es que el kickboxing es un deporte con un enorme componente cardiovascular.

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Las ventajas de practicar este deporte son muchas y para convencer a que te animes a practicarlo aquí te dejo las principales:

COORDINACIÓN

Si eres como yo y tienes una coordinación pésima, el kickboxing te va a venir genial, aunque seguramente al principio te cueste un poco lo de la coordinación, pero no te desanimes y enseguida podrás notar como vas mejorando en este. aspecto. Todas las series que se repiten hacen que tengas que tener un gran control de tu cuerpo.

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CONCENTRACIÓN

Mientras que practicas este deporte tienes que estar extremadamente concentrada ya que tienes que atacar, esquivar los golpes de tu contrincante, intentar adelantarte a sus movimientos y cubrirte de posibles ataques, así que también veras que tu nivel de concentración aumenta con el kickboxing.

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ADIÓS AL ESTRÉS 

Con poco deportes vas a tener subidones de adrenalina como con este deporte y por esos mismo una sesión de kickboxing es uno de los mejores relajantes y lo mejor que es totalmente natural, así que ya sabes cuando tengas uno de esos días super estresantes, nada mejor que acabar la jornada con un poco de kickboxing.

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ADELGAZAR

Siendo sinceros esta es una de las razones principales, sino la principal y muchas veces la única, por la que solemos hacer deporte. Y es que perder esos kilos que tenemos o creemos tener de más es lo que hace que mucha gente empiece hacer deporte y el kickboxing al ser un ejercicio tan cardiovascular es una estupenda actividad quema calorías.

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TONIFICAR EL CUERPO

Este ejercicio esta lleno de movimientos y tonifica brazos y piernas a la vez. Con el kickboxing trabajas la musculatura de la espalda, cintura, abdomen y extremidades. Lo mejor es que con este ejercicio podrás ver los resultados en muy poco tiempo.

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AUMENTA TU CONFIANZA

Además de ser un estupendo deporte, el kickboxing te enseña a defenderte y eso hace que te sientas más segura y con más confianza a la vez que tu cuerpo se volverá más esbelto y te hará sentir más sexy, que más se le puede pedir.

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Como ves, es una ejercicio que tiene muchas ventajas, así que anímate a ponerte los guantes!!

El momento de hacer Pilates

¿Y que tal terminar el mes con un propósito nuevo?. La realidad es que desde que comenzo hacerse famoso, el pilates cada vez tiene más adectos.

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El pilates consiste en un entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX. Mezclando tradiciones occidentales y orientales, el pilates cuenta con más de 500 ejercicios, 34 de lo cuales son básicos.

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El pilates no persigue bajar de peso, sino que lo que busca es reforzar la musculatura y aumentar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Se basa en seis principios: Control, concentración, fluidez, respiración, precisión y centro.

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Para empezar, lo mejor es aclarar algunos puntos que la cree sobre el pilates, pero que no son verdad:

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-No es necesario ser muy flexible solo ser muy riguroso a la hora de ejecutar los movimientos, irás aumentando la flexibilidad progresivamente.

-No es un método de relajación, aunque en cierto momento consigues momentos de relajación, lo que persigue el pilates es intensificar el esfuerzo de cada movimiento de manera eficaz y precisa

-No consiste en hacer posturas muy complicadas, busca realizar líneas estéticas, la simetría y el equilibrio a través del control del cuerpo por la mente.

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Los movimientos de pilates se realizan con precisión y suavidad, controlando los movimientos. Es aconsejable para cualquier edad e influye positivamente en la mayoría de dolores de espalda, hombros y caderas. El control de respiración y la realización de ejercicios ayuda a eliminar el estrés.

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Otra de las ventajas del pilates, es que mejora nuestra autoestima, ya que con la realización de esta actividad que trabaja al mismo tiempo la mente y el cuerpo, llegamos a tener un amplio conocimiento de nuestro propio cuerpo. Esto ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos.

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El pilates también nos ofrece beneficios en nuestra vida sexual, en el caso de las mujeres fortalecemos los músculos del suelo pelvico  hace que podamos disfrutar más durante nuestras relaciones sexuales, para ellos pueden aliviar problemas de disfunción eréctil.

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Aunque lo ideal sería ir a clases donde un profesional te enseñara a ejecutar los movimientos y las respiraciones se hagan de forma adecuada, pero entiendo que tanto por razones económicas o de tiempo, el gimnasio no es una opción para ti, pues estas de suerte.

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Y es que solo necesitas poner en tu buscador ¨curso de pilates¨y te saldrán muchos enlaces donde podrás hacer las sesiones desde principiantes, hasta el resto de niveles. Teniendo a tu alzance una gran cantidad de videos completos de clases de pilates.

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Pero si eres de esas personas que quieres tener tu ¨monitor¨ de pilates al alcanze de tu mano, solo tienes que descargar una de las decenas de aplicaciones móviles, con tutoriales destallados de pilates:

-Pilates day by day

-Pilates Lifestyle

-5 minutos de pilates

-Pilates

Entre otras muchas.

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