La vuelta a la rutina no tiene que ser tan mala

Ya se va acabando lo bueno y es que a falta del día de reyes que todavía tendremos como festivo, lo cierto es que las navidades están ya casi exprimidas por completo, eso significa que después de varías semanas de cenas, fiestas, comidas, eventos varios y días en los que no se tenía que madrugar, la vuelta a la realidad está encima de nosotros. La vuelta a la rutina (para muchos) es una cuesta arriba, pero con una serie de consejos podemos hacer que la depresión postvacacional pase de largo.

depresion

CENTRA TUS PENSAMIENTOS

Este puede que sea el consejo más difícil de realizar, pero también es el más necesario. La  vuelta a la rutina se te hará muy cuesta arriba si estas todo el tiempo recordando lo bien que te lo pasaste en la navidad. Concéntrate en los aspectos más positivos de tu rutina y olvídate de estar todo el tiempo mirando atrás.

depresion 1

GUARDA TIEMPO PARA TI MISMA

La rutina puede llegar a agobiarnos y es que muchas veces vamos de una tarea a otra con la sensación de que le faltan horas al día para todas las cosas que tenemos que hacer, pues aunque sea difícil tenemos que sacar tiempo para nosotros mismos. Aunque sea 15 minutos al día, dedícalos a ser algo que te gusta, que ese tiempo sea para ti.

depresion 2

PIENSA DÍA A DÍA

Una vez que se ha acabado las vacaciones, lo peor que puedes hacer una cuenta atrás para las próximas vacaciones. Pon metas cortas para que no te vengas abajo, por ejemplo piensa en el fin de semana, que siempre lo tendrás en la vuelta de la esquina.

depresion 3

DIETA EQUILIBRADA

Durante las vacaciones (sobretodo las de navidad) nos dejamos llevar más con las comidas y nos damos más caprichos que en el resto del año. Vuelve a una dieta equilibrada y olvídate de las comilonas.

depresion 4

UNA LISTA PARA MOTIVARTE 

Haz una lista con deseos o objetivos que te hayas marcado para conseguir con la vuelta a la rutina (aprender ingles, dar clases de tango etc…) Así tendrás la sensación de que empiezas desde cero y tienes una infinidad de posibilidades.

depresion 5.jpg

DATE UN HOMENAJE

Para que la vuelta a la rutina sea lo más satisfactoria posible, lo mejor que puedes hacer es darte un homenaje, como un cambio de look, una tarde en el spa o algo que te haya apetecido hacer desde hace tiempo y todavía no lo hayas hecho.

depresion 6.jpg

DUERME BIEN 

Dormir bien es muy importante siempre, pero los primeros días después de las vacaciones es fundamentas. Intenta no trasnochar y dormir tus 8 horas diarias.

depresion 7

Si eres de las afortunadas que estas navidades han podido tener vacaciones, espero que con estos consejos tu vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.

Un stop a la caída del pelo

¿Qué tal estas pasando los primero días de agosto?, ¿eres de las afortunadas que están de vacaciones?…. yo he decidido que mi primer post de agosto sea para algo que me suele pasar siempre que acaba el verano, el pelo que se cae.

pelo

Y es que el paso de los años, los malos hábitos alimenticios y los castigos a los que sometemos nuestro cabello (secadores,planchas….) hacen que vayamos perdiendo cabellos y perdiendo el volumen que teníamos antes. Pero como todas queremos tener un pelazo, seguro que unos cuantos consejos para evitar la caída del pelo.

pelo 1

FUERA TABACO

Si quieres acabar con la perdida excesiva de cabello, lo mejor que puedes hacer es dejar a un lado el tabaco y es que este vicio no es solo malo para la salud y la piel, sino que además favorece la caída del cabello.

pelo 2

DUERME CON UN BEBÉ 

Si es que dormir además de un placer, es muy sano. está comprobado que el cansancio y la fatiga producen un aumento de caída de pelo. Además si tienes el pelo lo bastante largo, hazte una trenza para dormir, así sufrirá menos tu pelo y no se caerá tanto.

pelo 3

EL PELO, MEJOR SECO

Otro de los remedios más típicos y a la vez más prácticos para evitar la perdida excesiva del cabello es la de nunca recogerte el pelo, mientras este es mojado porque el pelo se pudre y debilita.

pelo 4

PEQUEÑOS MASAJES

Intenta sacar a diario unos minutos para darte un masaje en el cuero cabelludo. Con las yemas de los dedos y haciendo movimientos circulares date un masaje durante un par de minutos todos los días para que mejore tu circulación sanguínea en esa zona y así tu cabello este más fuerte.

pelo 6

VITAMINA A 

Si quieres que tu cabello este fuerte y sano y no se te caiga, es hora de que introduzcas en tu dieta la vitamina A, que entre otras cosas da fuerza al cabello y hace que crezca más rápido. Lo podrás encontrar en alimentos como la zanahoria, huevos, quesos….

pelo 7

LAVAR EL PELO

Sino tienes el pelo graso, lo mejor es que te laves el pelo cada tercer día. En el caso de que lo tengas graso, siempre puedes lavarlo solo con agua, para que no te lo veas tan sucio y darle un respiro a nuestro cabello de tanto jabón.

pelo 8

NO CASTIGUES TUS CABELLOS

Todos sabemos que los secadores, planchas, tenacillas y demás utensilios para secar nuestro cabello, terminan estropeándolo mucho y produciendo la excesiva caída de pelo. Siempre que puedas seca el pelo al aire y si es invierno sécate el pelo con aire frío.

pelo 9

ZANAHORIA Y COCO

Tanto la zanahoria como la leche de coco se han usado durante años para mejorar la salud de nuestro cabello. Enjuágate el pelo con el zumo de una zanahoria y la misma cantidad de leche de coco y deja que actúe en nuestro cabello durante 15 minutos, después lávate el pelo.

pelo 10

Si estas viendo que se te esta cayendo mucho el pelo, sigue estos consejos para que tu cabello vuelva a estar sano y fuerte y sobretodo en tu cabeza.

Una mirada de infarto

¿Qué tal llevas el comienzo del verano?,¿ya estas pensando en las vacaciones y en días de playa?….Yo con el calor, tengo que reconocer que se me va la cabeza a las nubes.

Y para empezar el verano, nada mejor que unos pocos truco de belleza (que siempre vienen bien). Siempre se ha dicho que la cara es el espejo del alma y se le da especial atención a nuestra mirada. Los ojos son una de las partes de nuestra anatomía que más atención reciben, por eso hoy vamos a darles el protagonismo que se merecen.

ojos

En concreto, hoy toca hablar de las típicas bolsas que aparecen debajo de los ojos y que pueden ser muy antiésteticas además de darnos aspecto de cansadas y hacer que parezcamos mayores.

ojos 1

Las bolsas en los bolsos se forman por la acumulación de líquidos y toxinas en los párpados inferiores creando un efecto inflamado en esta zona. Por lo tanto no es una cuestión de edad sino más bien del tipo de alimentación y vida que llevamos. Por suerte tenemos algunos remedios para combatir las bolsas y que nuestra mirada vuelva a iluminarse.

MANZANA

Coge una manzana y haz un puré con ella, después aplica el puré en el parpado inferior con una cuchara y deja que actúe esta especie de mascarilla durante 20 minutos y luego retira y enjuaga. Como la mayoría de los trucos de belleza, es mejor que lo hagas por la noche (justo antes de irte a dormir).

ojos 2

PEPINO

La imagen de alguien en un spa con dos rodajas de pepino en los ojos es muy recurrente, pues bien, lo es porque efectivamente ayuda a disimular las bolsas de los ojos y dar un aspecto menos cansado a nuestra mirada. Mete unas rodajas d pepino en el frigorífico 10 minutos y luego ponte las en los ojos otros 10 minutos.

ojos 3

MANZANILLA

Un remedio muy fácil y que da buenos resultados. Haz una infusión de manzanilla y moja un algodón en esta infusión, luego coloca el algodón en los ojos durante unos 10 minutos, veras que se desinfla esa zona enseguida.

ojos 4

HIELO

Bueno, este remedio es más fácil de usar en verano que invierno, porque cuando estamos a cero grados no tenemos muchas ganas de ponernos un hielo en la cara. La técnica es fácil, pon un hielo en las bolsas de los ojos para que se desinflen.

ojos 5

DORMIR BIEN

Tan simple como eso, aunque a veces nos falten horas al día para dormir. Lo indiscutible es que la falta de sueños es uno de los factores que producen bolsas en los ojos, así que tu mirada no se vea tan cansada, solo tienes que descansar (parece lógico), lo mejor que puedes hacer es dormir entre 7 y 8 horas al día.

ojos 6

PRODUCTOS ESPECÍFICOS 

En la actualidad, la cosmética tiene un producto específico para cada parte de nuestro cuerpo, así que además de los consejos ya dichos, no estaría de más que tanto por la noche como por la mañana te pusieras un contorno de ojos específico para las bolsa.

ojos7

CUCHARAS HELADA

Como ves, los remedios contra las bolsas de los ojos son bastante fáciles de hacer y este también lo es. Mete dos cucharadas en el congelador por la noche, a la mañana siguiente coloca el dorso de estas cucharas en el parpado inferior durante un par de minutos.

ojos 8

Espero que estos consejos te sirvan para tener una mirada más juvenil y bonita.

Dejar K.O al cansancio

Seguro que ya a principios de diciembre estabas deseando que llegarán las vacaciones de Navidad y seguro que creía que durante esos días podrías descansar. La verdad, seguro que ha sido muy distinta, seguro que entre los compromisos familiares y las compras de regalos no has tenido apenas descanso y ahora con la vuelta a la rutina tampoco va a ir a  mejor….

cansancio

Cada ves es más habitual que muchas personas lleguen al final del día sin ningún tipo de fuerzas, pero aunque no haya soluciones milagros (evidentemente si realizas muchas tareas a lo largo del día es lógico que estés cansada) con una serie de cambios sencillos en tu organización diaria y en tu dieta harán que tu final del día sea mucho mejor. Así que aquí van unos cuantos tips para mantener nuestra energía hasta el final de la jornada.

cansancio 1

Tomate tú tiempo para comer

Tanto si comes fuera o dentro de casa, tomate tú tiempo para comer, la comida debe ser un tiempo de descanso y relax, así que intenta tener al menos 30 minutos para comer. Aunque los restaurantes de comida rápida pueden estar bien de vez en cuando, evitar comer en esos sitios de forma rutinaria.

cansancio 2 cansancio 3

Evita la sensación de pesadez

Con una digestión muy pesada el sistema metabólico consume una mayor energía y eso da lugar a la sensación de cansancio. Tienes que saciar tu sensación de hambre pero no comer hasta sentirse tan lleno que vas a reventar.

cansancio 4 cansancio 5

Las bebidas energéticas no son la panacea 

Seguro que has utilizado este tipo de bebidas para jornadas eternas de estudios o para días en el trabajo muy largas, pero la verdad es que este tipo de bebidas se idearon para situaciones y circunstancias donde íbamos a realizar rendimientos físicos excepcionales, así que no son algo que debas utilizar de forma rutinaria.

cansancio 6 cansancio 7

5 Comidas diarias

Aunque en principio no lo parezca no espaciar las comidas y realizar cinco diarias ayuda a eliminar la sensación de cansancio. Hacer comidas irregulares o dejar que pase mucho tiempo entre una comida y otra, produce una sensación de glucosa y eso produce irritabilidad y cansancio.

cansancio 8 cansancio 9

Dormir es fundamental

Muchas veces, por el tipo de vida que llevamos, te cuesta dormir y empiezas a dar vueltas en la cama, si no puedes dormir lo que debes hacer es quedarte en la cama e intentar relajarte, si te levantas estimulas tu sistema nervioso y tu cuerpo se acostumbrará a estar activo a esa hora.

cansancio 10 cansancio 11

La almohada perfecta

Da igual si te gusta dura como una piedra o desinflada, elige uno con la que estés realmente cómoda.

cansancio 12 cansancio 13

A la hora de dormir, hay que dormir

Nada de dormir con la televisión o la radio de fondo, es recomendable dormir sin ruidos, por muy bajo que este el volumen de la tele o la radio, un ruido constante produce un descanso de peor calidad. Tampoco es recomendable leer y recuerda lo importante que es dormir entre 7 u 8 horas.

cansancio 14 cansancio 15

No te obsesiones con una tarea

No intentes trabajar en una tarea durante muchas horas seguidas, es mejor que le dediques un rato completamente concentrada y luego te tomes un respiro. Siempre puedes volver a retomar la tarea más tarde.

cansancio 16 cansancio 17

50 Minutos 3 días

Es una regla básica para evitar el cansancio y es que al contrarío de lo que se puede pensar un ejercicio moderado, como puede ser 50 minutos  tres días a la semana. Si es posible que sea al aire libre, la luz solar permite sintetizar la vitamina D y eso da energía.

cansancio 18 cansancio 19

Vuelta al vientre materno

Dormir en posición fetal, es decir de lado y con las rodillas flexionadas, con esta posición podrás respirar mejor y por lo tanto te levantaras menos cansada.

cansancio 20 cansancio 21

Espero que estos cuantos consejos te sirvan para llegar a la noche con energía.

Nochevieja sin resaca

Pues no sé si se te ha echo corto este año o no, pero el caso es que ya estamos en la última semana del 2014 y se puede, casi, tocar con las manos el nuevo año. El fin de año siempre trae muchas cosas: tradiciones (como llevar ropa interior roja), deseos para el año que entra, promesas y objetivos que nos hacemos a nosotras mismas (ir al gimnasio, dejar de fumar y aprender inglés son tres de los que nunca fallan, pero además de todo lo anterior, algo que casi nunca falla y que es mucho más molesto, es la resaca.

FOTO: ROBERTO CASTRO

Tanto si decides celebrar fin de año en una fiesta o en una casa con amigos y/o familiares, seguramente entre brindis y copas, el alcohol será uno de los protagonistas de la fiesta. Y como no quiero que pases el día uno de enero, con dolor de cabeza, malestar generar y prometiendo que nunca vas a volver a beber (cuantas veces habremos hecho esta promesa a lo largo de nuestra vida), que mejor que dejarte unos cuantos tips para llevar la resaca de la mejor forma posible.

 4 T UMAX     PL-II            V1.4 [6]fin 3

AGUA, AGUA Y MÁS AGUA

Esto lo sabe todo el mundo y es un remedio para aliviar la resaca desde que el mundo es mundo. Bebe agua antes de que empieces a beber, sigue bebiendo agua cuando ya empieces con el alcohol y cuando ya hayas terminado con las copas, sigue bebiendo agua. Esto tiene una explicación científica, el alcohol deshidrata y esto es lo que da lugar a la mayoría de los síntomas desagradables que sufrimos durante la resaca.

Woman Drinking Water from a Glass fin 5

EL ESTOMAGO…. LLENO.

Si ya tienes unos añitos, sabrás que con el estomago lleno, el alcohol da menos fuerte. Así que come bien en la cena de Nochevieja (algo que seguro que no tendrás ningún problema en hacer). Los hidratos de carbono ayudan a absorber el alcohol, así que si hay un día al año en el que es casi obligatorio saltarte la dieta y comer hasta que no puedas más, es sin duda el 31 de diciembre.

fin 6 fin 7

DULCES PARA TODOS

Como ya he dicho en el tips anterior, no es momento para la dieta, así que sería bueno que terminarás la fiesta con un chute de glucosa, con unas onzas de chocolate, un bombón o mantecado de chocolate (que seguro que en estas fechas. de eso habrá en tu casa). El alcohol produce perdida de glucosa y tienes que recuperar la.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA fin 9

REPOSO CASI ABSOLUTO

Por suerte para la mayoría de los mortales el día 1 de Enero, es probablemente el día en el que menos cosas tenemos que hacer y eso es estupendo para la resaca. Si tienes en cuenta la que una resaca normal dura unas 24 horas, lo mejor es que el día 1 de Enero, tomes mucho reposo y te dediques ese día a ver la tele tirada en el sofá.

fin 10

UN BUEN CAFÉ

Uno de los síntomas más desagradables de la resaca y que peor nos dejan, son los dolores de cabeza y un buen remedio para esto es una buena taza de café, así que ya sabes no importa a la hora que te despiertes, empieza el 1 de Enero con un café.

fin 11 fin 12

ZUMO DE NARANJA

Si un buen desayuno es muy importante todos los días, después de una noche de fiesta y con los primeros síntomas de la resaca es imprescindible. En ese desayuno además del café, no puede faltar un vaso de zumo de naranja, la vitamina C  ayuda a combatir algunos de los síntomas de la resaca.

fin 13 fin 14

Aparte de estos consejos, deberías tener en cuenta que las resacas de whisky y tequila, son más duras que las de ron, por ejemplo, también debería tener a mano el ibuprofeno  que será tu mejor amigo durante la resaca (además ha salido en las noticias que alarga la vida.

Un diciembre sin ojeras

Pues ya es oficial, hoy es el primer día del mes en el que más reuniones y eventos tendremos. Empezando por las cenas de navidad, pasando por nochebuena y nochevieja y llegando a reyes. Con las fiesta vendrán también una apretada agenda que nos quitará horas de sueño.

diciembre 7

 Debido a la cantidad de eventos sociales que puedes tener durante este mes y aunque estés de vacaciones, seguramente tendrás que enfrentarte a cambios de horarios, ya que trasnocharás más de lo habitual y eso dará lugar a las antiestéticas ojeras.

diciembre 1

1º Lo primero que hay que hacer es elegir un corrector adecuado y sobretodo aplicarlo de la forma correcta, para evitar el efecto mapache. Lo ideal es que el corrector sea amarillo para contrarrestar el color de las ojeras.

diciembre 2

2º Todos hemos vista la típica escena en el cine de una mujer en el Spa, con unas rodajas de pepino en los ojos y la razón es porque funciona. Solo tienes que lavar el pepino, cortarlo en rodajas finas y ponértelas en los ojos y dejar que actué 20 minutos.

diciembre 3

3º Las bolsas de la manzanilla, normalmente cuando has terminado de hacer tu manzanilla tiras a la basura las bolsitas, pues que sepas que se pueden reutilizar. Coge las bolsitas y las metes en el frigorífico para que se enfríen un par de horas. Aplícate las bolsitas sobre los ojos y déjala actuar 25 minutos.

diciembre 4

4º Aunque mucha gente no lo sepa, la fresa es un extraordinario remedio casero para desaparecer las ojeras. Haz un puré con la pulpa de la fresa y deja que se enfríe, después aplícate lo en los ojos durante media hora y para terminar lava la zona con agua fría.

diciembre 5

5º  Una patata te va a permitir disimular las ojeras y si la utilizas regularmente terminaras eliminándola del todo. Es tan simple como coger una patata y cortarla en rodajas, coge la rodaja y ponla sobre tus ojos, deja que actúe al menos 20 minutos.

diciembre 6

A parte de estos consejos, también debería acompañarlos de mucha agua y un buen maquillaje. El objetivo es que cuando llegue enero no tengamos el aspecto de un extra de alguna serie de zombis….

Empezamos septiembre con un cambio de vida

Pues sí, para bien o para mal ya estamos a 1 de semtiembre el día del ¨cambio de vida¨. Porque si este día tiene algo típico, son las propósitos que nos hacemos. A todos nos sonará que cuando llegamos de vacaciones empezamos a decír cosas como: voy a ir al gimnasio, voy a prendre inglés, a tocar la guitarra, haré cursos, empezaré a llevar una vida más sana, voy a tratar de ser mejor persona….

Y por eso he decidido aprovechar que ahora estamos todos deseando hacer cosas nuevas para dedicar el post a habitos saludables de vida. Y es que en cuanto empezamos a hacer ejercicio y a comer sano, también empezamos a sentirnos mejor y más llenos de energía.

salud

SONRÍE 

El primer cambio de habito es simple y fácil de hacer (a menos a priori), lo primero si quieres tener éxito en tus cambios de habitos es tener una mentalidad positiva, que te sientas bien contigo mismo y alegre, a veces no es fácil, pero si bastante posibles, no se trata de que estes ajena al mundo y que siempre este feliz, solo de que intentes tener una actitud positiva ante la vida y sobretodo que te alejes de las personas ¨chupadoras de energía¨que siempre están de malhumor.

salud 1              salud 3

HACER EJERCICIO 

A nadie se le escapa que para tener una vida saludable hace falta hacer ejercicio, la vida sedentaria no es saludable y a tráves del ejercicio se puede conseguir el bienestar físico y mental. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora nuestra salud considerablemente, además no necesitamos mucho tiempo, porque con media hora al día será suficiente. Cuando digo ejercicio me refiero a cualquiera, no hace falta que te machaques, puedes caminar, nadar, corres, hacer yoga, zumba,  o lo que más te guste para que sea una actividad entretenida y no te canses.

salud 4        salud 5

DIETA SANA

Otro de los puntos más fundamentales, una buena alimentación hará que tengas una salud de hierro. Más allá de las 100.000 dietas de moda que puedes encontrar, me refiero a una dieta baja en sal, comer fruta y verdura (perferiblemente frescas) varias veces al día, consumir legumbres, controlar la ingesta de grasas….

salud 6              salud 7

MANTENIMIENTO CORPORAL

Si nos vemos bien, nos sentiremos bien. Por eso es importante tener un mantenimiento corporal de una buena higiene personal, cepillarnos correctamente los dietes y mantenernos en un peso saludable y hacer las revisiones medicas necesarías.

salud 8             salud 9

FUERA DROGAS 

Tanto legales como ilegales, para llevar unos habitos de vida saludable, tanto el tabaco como el alcohol son perjudiciales, sobretodo en exceso para nuestra salud, por lo que es si se puede siempre sería bueno eliminarlos de nuestra vida, o por lo menos reducir la cantidad que tomamos.

salud 10       salud 11

DESCANSO ADECUADO

Dormir las horas necesarias y en el ambiente idóneo, hará que tengamos mejor salud (sobretodo mental) y tengamos más energía para enfrentarnos al día, supongo que todos más o menos hemos experimentado el no poder dormir bien y los efectos que eso nos produce como cansancio o mal humor.

salud 12           salud 13

Bueno, pues espero que no os dreprima demasiado que se haya acabado agosto y estéis con las pilas cargadas para el comienzo de ¨curso¨.