Beneficios de una de las frutas del vernao

Estamos a un unas cuantas horas de estrenar oficialmente el verano y eso hace que muchos de nosotros cambiemos nuestros hábitos para llevar lo mejor que podamos esas altas temperaturas. En estos meses , más que nunca, el cuerpo nos pide un extra de hidratación y eso lo conseguimos gracias al agua y a las frutas, una de las más consumidas durante este tiempo, es la sandia.

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BUENA PARA EL CORAZÓN

La sandía reduce el riesgo de sufrir ataques de corazón, ya que reduce la acumulación de placas en las arterías. También ayuda a bajar la presión alta.

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AYUDA A BAJAR PESO

La sandía es baja en grasa y apenas contiene calorías, por eso es un estupendo alimento para reducir peso. Si tienes ansiedad o te cuesta no picar entre horas,  ten lista una sandía siempre a mano en el frigorífico.

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BUENA PARA TUS OJOS

La sandía es rica en vitamina A, esta vitamina protege contra la degeneración macular, que esta relacionada con la edad, además  previene la ceguera nocturna.

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REJUVENECE 

Consume a diario sandía y podrás ver como tu piel se ve más rejuvenecida. Hay estudios que demuestran que el consumo de sandía reduce los daños que nos puede producir el sol en nuestra piel, hasta en un 40%.

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A TOPE DE ENERGÍA

Con una sola porción de esta sabrosa fruta, podrás aumentar tus niveles de energía hasta un 23%, que siempre viene bien.

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FATIGA MUSCULAR

Si eres una persona deportista, la sandía no debería faltar en tu dieta. La sandía es perfecta para que los músculos se relajen y obtengas energía de nuevo. Lo ideal sería tomarla después de haber hecho el ejercicio.

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Todos al agua

Oficialmente ya estamos en primavera y aunque en sus primeras horas el tiempo no ha sido precisamente soleado, pronto notaremos la subida de las temperaturas y será el momento de los deportes más refrescante…. Aunque la natación se puede practicar durante todo el año, la cierto es que cuando aprieta el calor apetece más darse un chapuzón.

Siempre se ha dicho que la natación es uno de los deportes más completos que se pueden hacer y lo cierto es que los es. La natación tiene multitud de beneficios, tanto para la salud como para tener un cuerpo 10, que tampoco viene mal de cara al verano.

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TODOS LOS MÚSCULOS A LA VEZ

La natación es de los pocos ejercicios en los que se mueven la mayoría de los grupos musculares a la vez, además mejora la salud de nuestro corazón y pulmones. También sirve para mantener flexibles nuestras articulaciones.

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PERFECTO PARA BAJAR EL PESO

Si lo que buscas es quitarte algunos kilos, la natación puede ser una estupenda aliada a la hora de conseguir tu objetivo. Al nadar aumentas tu actividad física y por consiguiente aumentaras también la cantidad de energía que quemas.

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ANTIENVEJECIMIENTO

Verás como tu calidad de vida mejora a medida que practicas la natación, para empezar practicando esta actividad conseguirás retrasar el envejecimiento, tu capacidad motriz mejorará y por si fuera poco tu memoria también (ya que para practicar la natación requiere una gran concentración y coordinación).

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REMEDIO CONTRA EL DOLOR

Este ejercicio te permitirá aumentar la flexibilidad de tu columna vertebral y eliminar dolores, por eso está indicado como ejercicio para hacer durante una rehabilitación.

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BUENO PARA LA CIRCULACIÓN

Al nadar es como si le diéramos un masaje a cada uno de nuestros órganos con lo que activas tu circulación sanguínea. Además es una forma estupenda de acabar con el estrés.

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MAYOR RESISTENCIA

Nadar nos hace más resistente, desarrollamos nuestra capacidad pulmonar y fortalecemos nuestros huesos.

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No me extraña que lo llamen oro líquido

Como supongo que no lo llevarás muy bien (lo mismo me pasa a mi y a la mayoría de la humanidad), no haré mucho hincapié en que hoy es el último día de agosto e iré directa al grano. Seguro que después de un mes donde has llevado una ¨vida relajada¨, has decidido que entre los propósitos de septiembre (además de hacerte con un par de coleccionables), vas a empezar a comer bien para depurar te y para eso nada mejor que nuestra dieta mediterránea, Así que digamos adiós a agosto con uno de los ingredientes claves en este tipo de dieta y con todas sus ventajas tanto para la salud como para la belleza: el aceite de oliva virgen.

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BUENO CONTRA LA DIABETES

Y eso es decir mucho, recientes estudios han demostrado que una dieta mediterránea rica en aceite de oliva puede llegar a reducir los casos de diabetes tipo II hasta en un 50% de los casos, que no es poca cosa. Eso es gracias a las grasas saludables que contiene el aceite que regulan el nivel de azúcar en sangre.

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BAJA LA PRESIÓN ARTERIAL

Con tan solo un par de cucharadas al día de aceite conseguirás que te presión arterial disminuya, otra ventaja de sus grasas saludables.

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ADIÓS AL COLESTEROL MALO

Equilibra el colesterol y disminuye los excesos del colesterol malo.

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PREVIENEN EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO

Se ha demostrado que consumir aceite de oliva previenen la muerte celular, ya que es un excelente antioxidante, con lo que su consumo retrasa el envejecimiento.

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MEJORA NUESTRA DIGESTIÓN

Es un excelente protector frente a los excesos de ácidos en nuestro estomago.

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AYUDA A CRECER

Su consumo mejora la absorción de calcio, magnesio y zinc.Por lo que su consumo de forma regular ayuda a que nuestros huesos crezcan más y estén más fuertes.

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LA MEJOR HIDRATACIÓN

Tanto para la piel, como para el cabello y la uña, el aceite de oliva es un estupendo hidratante y por si eso fuera poco también da elasticidad a nuestra piel.

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REPARA EL CABELLO

Antes de lavar el cabello de forma tu forma habitual, echa un poco de aceite en tus manos y masaje durante un par de minutos, después aclara el cabello.

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CONTRA EL CÁNCER

Sin duda una de las propiedades más importantes, el consumo de forma regular del aceite de oliva virgen protege al organismo contra el cáncer de mama.

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MEJOR CIRCULACIÓN

Está demostrado que el consumo de aceite de oliva mejora la circulación sanguínea y con ello previene las piernas cansadas.

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Y por supuesto, estos son solo algunos de las innumerables beneficios que tiene el oro líquido, que hace que se convierta en un indispensable de nuestra dieta.

Tips sobre el corazón

¿Qué tal ha ido este fin de semana tan especial…..? Pues yo sigo centrada en el corazón, aunque no  de una forma romántica, sino centrada en el órgano como un motor que tenemos que tener engrasada y en perfecto estado para disfrutar de la vida. Así que aquí van unos cuantos consejos para tener un corazón fuerte y sano.

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DORMIR 7 U 8 HORAS

Sé que a veces cuesta, ya sea porque durante la semana tenemos jornadas maratonianas que hacen que nos acostemos más tarde de lo que deberíamos o porque nos gusta a provechar los fines de semana para dormir como si no hubiera mañana. Pero la verdad, es que lo mejor para nuestro  corazón es dormir 7 u 8 horas diarias. Dormir cinco horas o menos o 9 horas o más, aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares.

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UNA LIMPIEZA DE BOCA AL AÑO

Con una visita al dentista, se puede reducir hasta en un 24% el riesgo de sufrir un ataque de corazón.  Las limpiezas profesionales periódicas disminuyen la inflación causada por el crecimiento de las bacterias en los dientes , esto puede provocar problemas cardíacos .

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FUERA ESTRÉS

Puede que por el tipo de vida que llevamos en la actualidad, lo de dejar a un lado el estrés, sea mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero el caso es que el estrés puede duplicar el riesgo de que suframos un infarto. Así que quizás sea el momento de empezar a practicar la relajación.

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LA CORRECTA PROPORCIÓN DE GRASAS

La proporción de grasa es del 30%. El reparto correcto seria la mayor parte grasa monoinsaturadas (como por ejemplo el aceite de oliva) y reduciendo al mínimo las grasas trans.

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CHOCOLATE Y TÉ

El chocolate negro (cuanto menos azúcar mejor) reduce el colesterol malo, pero solo si se consume de forma moderada. Lo ideal sería tomar dos onzas de chocolate a la semana. El estupendo té verde también disminuye el colesterol malo, consume una taza al día.

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PESCADO AZUL

Si no comes nunca pescado azul puedes tener hasta un 90% mayor de riesgo  cardíaco. El pescado es una gran fuente de omega 3, que limpian las paredes de nuestras arterias.

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EL CANSANCIO VA A MÁS

El cansancio excesivo es un síntoma del infarto, si notas que tareas que antes realizabas sin ningún problema, ahora te cuesta un mundo, no esperes más tiempo, porque puede ser simplemente la falta de hierro o algo más serio que necesitaría un diagnostico medico.

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22 MINUTOS AL DÍA

Ya sé que puede resultar difícil sacar tiempo para hacer deporte, así que  invierte 22 minutos (que eso se puede sacar de cualquier rato) y aunque sea aprovecha para caminar, reducirás el riesgo de infartos a un 20%.

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LA COMEDIA, MEJOR

La risoterapia mejora nuestro corazón, un estudio demostró,con un grupo de voluntarios, que ante una película estresante, se desarrolló una respuesta negativa en el sistema vascular.  Mientras otros voluntarios que veían una película de comedia romántica experimentaron vasolidatación beneficiosa.

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