Como prevenir la aparición de varices

Espero que este fin de semana te haya dado tiempo a recargar la pilas para llevar la semana con buen humor. Yo como cada lunes empiezo la semana con un poco de belleza y salud.

En este caso dedicando la entrada a algo que afecta a muchas mujeres y que hace que no se sientan cómodas a la hora de lucir piernas, las varices.

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Las varices, aunque principalmente se originan por un problema de circulación, pueden salir por muchas razones, aunque es verdad que con las bajadas de la temperaturas, el aspecto de las varices mejora. Para evitar su aparición hay que seguir una serie de consejos.

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NO A LA VIDA SEDENTARIA

Una vida sedentaria no es buena para nada, ni para nuestra salud, ni para nuestra mente y por supuesto tampoco es nada buena para nuestro físico. Una de las formas más fáciles y simples de prevenir la aparición de las varices es caminar todos los días, lo mejor es que con media hora de caminata al día será suficiente.

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EVITAS ESTAR MUCHAS HORAS EN LA MISMA POSICIÓN

Esto lo tiene todo el mundo claro, uno de las razones más conocidas que produce la aparición de varices, son estar muchas horas de pie y sentada en las misma posición sin mover las piernas. Sé que a veces eso es difícil de hacer, sobretodo en determinados trabajos, pero intenta al menos mover las piernas de vez en cuando.

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ZAPATOS CÓMODOS 

Esto es muy importante y también fácil de hacer. Sobretodo cuando te espero un día o noche larga, opta por unos zapatos cómodos y olvídate del tacón. Tus pies y tus varices te lo agradecerán.

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PONER LOS PIES EN ALTO 

Algo que también es muy fácil de hacer, es dormir con las piernas ligeramente elevadas, así mejora nuestra circulación. También intenta tener las piernas elevadas cuando te sientes en el sofás, aunque sea media hora, esto hará que tus piernas estén más descansadas.

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EVITAR EL CALOR

El calor no es nada bueno para las varices, por eso debe evitarse tomar el sol de forma prolongada, la utilización de saunas.

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MASAJES Y GELES 

Hacer regularmente masajes, con las piernas en alto y desde el tobillo hacía arriba. Utilizar geles y productos venótonicos para aliviar nuestras piernas.

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EJERCICIO

El ejercicio es una de las mejores formas de prevenir la aparición de varices y entre los ejercicios que se pueden hacer, además de caminar es la bici.

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EVITA LA OBESIDAD

El exceso aumenta la presión en las piernas y empeora la circulación sanguínea.

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Así que ya sabes…. Solo se tienen que seguir unos cuantos consejos, para evitar que en la mayoría de los casos aparezcan las anti-estéticas varices.

 

Los deportes de verano

Vamos a comenzar la semana con energía y el que sea lunes no nos va a detener. Estamos a 21 de julio y la que no este ya de vacaciones pronto lo estará. En en vacaciones cuando se da una circunstancia que no se suele dar el resto del años, mucho tiempo libre. Los primeros días se suelen utilizar para no hacer nada, solamente desconectar de todo, pero pasado unos días nos encontramos descansados y con ganas de hacer cosas, sobretodo para combatir el aburrimiento. Mi propuesta de que hacer, es hacer deporte. Es bueno para muestra salud, nos hace sentirnos mejor con nosotros mismo, podemos practicarlo en solitario o grupo y con la llegada del buen tiempo podemos hacerlo con al aire libre. Así que vamos con una serie de deportes perfectos para hacer en verano.

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SENDERISMO

Un tipo de actividad que puede hacer casi cualquier persona, ya que depende de la ruta que uno mismo se imponga. En contacto con la naturaleza, te ofrece la posibilidad de ver unas vistas espectaculares. Puedes elegir entre lanzarse a la aventura o ir por rutas ya establecidas.

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EL GOLF

Desde luego no es el deporte más popular y seguro que mucha gente lo considerará algo aburrido, pero la verdad es que el verano es el tiempo perfecto para practicar este tipo de deporte. Cada vez hay más campos donde practicarlo y te permite pasar mucho tiempo al aire libre, que es de lo que se trata, también lo puedes practicar sola o en compañía.

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TENIS

Desde hace unos años este deporte no ha hecho otra cosa que ganar adeptos y por supuesto también es un deporte muy aconsejado en el verano, aunque como es más duro que los dos anteriores es conveniente hacerlo a horas donde el sol no este en su mayor apogeo. Lo mejor de este deporte es que siempre se puede practicar en grupo, o al menos con un amigo más.

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ESQUÍ ACUÁTICO 

Como es normal en verano no podemos olvidarnos de los deportes acuáticos, en este caso este tipo de deporte además de refrescante es muy divertido y te permite estar en contacto con el mar. 

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SNORKEL

Otro deporte de agua que esta al alcance de todo el mundo. Un deporte que se puede practicar tanto solo como en grupo y que al igual que el senderismo te ofrece la posibilidad de unas vistas estupendas, permitiéndote estar en contacto no solo con el mar, sino que también con la fauna.

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SURF

Que sería del verano sin su deporte por excelencia. Cada vez más gente lo practica y se ha convertido casi en un estilo de vida, más que un deporte. Desde luego no es el más sencillo de los deportes de esta lista, pero merece la pena aprenderlo.

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NATACIÓN

La natación no es solo un deporte perfecto para el verano, es que además como siempre se ha dicho es uno de los deportes más completos que hay. Con la temperaturas tan altas que hacen la idea de un chapuzón es algo que ha todos nos convence. En verano pasamos mucho tiempo en el agua y por eso este deporte es tan bueno para está estación

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PATINAR

También es un tipo de deporte asociado al verano y aunque pueda parecer algo más para niños, este tipo de deporte está indicado para cualquiera que pueda mantenerse de pie sobre los patines. Además de ser divertido este tipo de deporte te permite la movilidad y llegar a sitios en menos tiempo que si lo hicieras andando.

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CICLISMO

Como decía una película ¨las bicicletas no son para el verano¨. Las bicicletas se usan cada vez más y no solo como deporte, sino como medio de transporte. Cada vez hay más rutas para ciclistas tanto para el campo como para la ciudad.

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