Deportes para no pasar calor

Seguro que con el calor que está haciendo, tus ganas de hacer deporte están bajo mínimos. El verano complica poder hacer actividades deportivas ya que si las haces al aire libre solo puedes aprovechar las primeras y últimas horas del día y si las realizas en un gimnasio seguramente al estar de vacaciones pierdes las ganas de ir… Si somos realistas, ahora, lo único que queremos es pasar el menor calor posible y estar siempre a remojo, por eso, la mejor opción es combinar agua y deporte a través de deportes acuáticos.

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ESQUÍ ACUÁTICO 

Cierto es que para realizar este deporte hay que tener un estado físico relativamente bueno (aunque tampoco es que tengas que ser un deportista de élite) y que deberías tener unas nociones básicas sobre este deporte, pero más cierto es que si te ánimas con el esquí acuático veras enseguida lo divertido que puede ser. Lo mejor es que este deporte se puede hacer en la playa, en el río o en los lagos.

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SNORKEL

Es la versión low cost del buceo y la puedes hacer en cualquier playa. No necesitas tener una condición especifica para realizar esta actividad, ni tampoco hacer un curso. Lo único que necesitas es unas gafas de bucear, el típico tubo para respirar y un par de aletas, así podrás hacer ejercicio mientras exploras el océano…

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SURF

¿Hay algún deporte acuático más tradicional que el surf?… Para practicarlo solo necesitarás una tabla de surf (puedes comprarla o alquilarla), un poco de oleaje y si te dan unas cuantas clases, mejor.

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PADDLE SURF

Muchos deportes acuáticos son variantes del surf, este es uno de ellos. Para hacer este deporte solo necesitarás una tabla de surf (esto es imprescindible en todo los deportes que vienen del surf), un remo y mucho equilibrio.

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PIRAGÜISMO

Se necesitas un remo y una canoa (son muchos los sitios donde se pueden alquilar) y una buena resistencia física, puedes ir por libre o contratar una ruta. Con esta actividad además de hacer ejercicio podrás descubrir rincones de la naturaleza, por cierto, no te olvides del chaleco.

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Lo más importante elijas el deporte acuático que elijas, es que te diviertas y disfrutes del verano.

Los lunes al sol… pero con cuidado

Aunque todavía falta prácticamente un mes para que empiece el verano, en muchos sitios ya vivimos temperaturas veraniegas y notamos como el sol pega cada vez con más fuerza. Ahora llega el momento de las terrazas, piscinas, playas y sobretodo de disfrutar de actividades al aire libre. Para poder disfrutar del buen tiempo sin que después tengamos que pagar consecuencias, tenemos que tomar una serie de cuidados para que el sol no nos produzca ningún daño.

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PROTECCIÓN SOLAR

Este paso es el más importante de todos, se recomienda siempre usar protección solar y más en verano. Hay que usar una protección con un factor alto, sobretodo los primeros días cuando la piel este más blanca. Hay que proteger con antelación, unos 20 o 30 minutos antes de que te vayas a exponer al sol y echarte una buena cantidad de protección solar  Lo más recomendable es que tu protección solar contenga un filtro adicional contra los rayos UVA.

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GAFAS DE SOL

Los rayos de sol pueden producir quemaduras y lesiones en los ojos. Por eso, siempre que estés expuesta a los rayos del sol debes usar gafas de sol que sean homologadas.

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SOMBRERO

Los sombreros que tapan cuello, orejas, cabeza y rostro son fáciles de usar y ofrecen una protección excelente. siempre que puedas intenta utilizar un sombrero, además lo puedes convertir en un complemento muy trendy.

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ELIGE ALGODÓN 

A la hora de elegir la ropa que debemos llevar, se recomienda escoger siempre ropa de algodón. Este tejido tiene un mayor factor de protección ultravioleta que los tejidos sintéticos.

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